Question

经常便秘怎么办，怎么从饮食上调理？

Answer 1

治疗便秘最好的方法就是按摩，由于我们的肠道本身就是朝着顺时针的方向蠕动的，所以就可以用两只手掌按压在自己的腹部，然后按照肠道蠕动的方向开始转圈，重复做几次就能够很好的刺激到自己肠道内部的蠕动，每天早晚还可以喝一杯酸奶，这当中是含有非常多的益生菌，是能够促进自己身体当中的纤维素进行发酵，使得肠道蠕动的速度加快，帮助排出大便的。

消化不良便秘

长期消化不良的话是会引发便秘的情况发生，患者尽量都吃足够量的蔬菜和水果，特别是在早上的时候应该空腹吃一个苹果的，每天吃的主食也不要太过于精细的，反而会使得自己的胃动力减少，空腹的时候还可以饮用一杯蜂蜜水，然后再配合腹部按摩，使得喝的水在自己的肠道内部转动，增加自己通便的意识，不到万不得已的情况下还是不要采取任何的药物来治疗的。

Answer 2

经常便秘的话那么建议你饮食上要常吃粗粮比如说玉米等等然后要多吃蔬菜少吃辛辣食物或者是不好消化的食物。

Answer 3

首先要多吃蔬菜水果，食物要吃易于消化的，润肠通便的，可以吃酸奶，冬瓜，火龙果，香蕉等等，要多喝水，适量运动，进行腹部按摩，促进肠道胃蠕动有消化吸收，培养每日排便的好习惯。

Answer 4

经常便秘的人，平时应该多运动，平时应该多喝水，平时应该多吃香蕉，多吃水果，多吃粗粮特别是五谷杂粮。五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维能够很好的软化大便促进肠胃蠕动缓解便秘。

Answer 5

可以到医生吃一个中药或者西药，经过通便把你肠道规律建立起来之后，逐渐通过生活的调理以及特定的揉腹操和腹肌的锻炼来治疗。