Question

熬夜后的皮肤很差，吃什么食物可以调理？

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Answer 1

引言： 大家都知道熬夜对人体的伤害是比较大的，经常熬夜是容易导致皮肤变差的，那么可以吃什么食物进行调理呢？接下来我们来了解一下吧。

一、谷物

谷类包括大米，小麦，小米，大豆等，它是B族维生素的重要来源，其中维生素B1和B2和尼克酸含量比较多，小米和玉米中含有胡萝卜素，谷内胚芽中也含有较多的维生素，E这些维生素大部分集中在胚芽胡粉尘和鼓皮里面，因此粗粮相对细粮中含有更多的营养物质及维生素，可以通过食用杂粮粥等食物来补充人体的B族维生素。

二、奶类和奶制品

牛奶中含有大量维生素a和维生素B2，维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢，降低工作压力，而维生素a可以防止皮肤干燥及暗沉使皮肤白色有光泽，缓解熬夜带来皮肤干燥的问题，同时能够为皮肤提供封闭性油脂形成薄膜，以防皮肤水分蒸发，还可以暂时提供水分，缓解熬夜带来的皮肤干燥问题。

三、肉类食物

动物肝脏中含有丰富的维生素a与维生素B2，且维生素a的含量远远超过于奶蛋，肉鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，同时还能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩，疲劳，肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏会感觉到疲倦，面色清白，适量进食时动物肝脏，可以使皮肤红润，有益于皮肤健康生长。猪瘦肉是蛋白质最多，血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪比较少，热量在肉中属于最低水平，同时猪瘦肉也是维生素B族的良好来源，因此熬夜族可以选用注射肉做晚餐补充蛋白质，的解同时能起到抗疲劳的作用，需要注意的是肉类适宜食用不要过多的食，一般来说可根据个人的体重和肥胖程度，适当的增减。

Answer 2

在熬夜之后可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，应该补充足够的维C，也可以喝一些排骨汤或者是猪蹄汤来调理自己的皮肤。

Answer 3

我觉得吃苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜和芹菜可以调理。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以让一个人的皮肤变得非常光滑。

Answer 4

在平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，然后也应该多吃一些豆制品，然后可以喝一些牛奶或者是可以吃奶酪，通过这样的方式来进行调理。