Question

都说早餐一定要吃好！那什么样的早餐才算营养丰富呢？

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Answer 1

粥的种类有很多，每个人的喜好都不一样，比如小米粥对肠胃比较好，皮蛋瘦肉粥可以补气养血，消除疲劳，枸杞南瓜粥可以养肝明目等等，再配上几个菜肉包子，美美的一顿早餐。奶、面包，水煮蛋、豆乳、面条、馄饨，鸡蛋饼等。还可以搭配一些水果和简单的蔬菜。最好能喝点粥。 如小米粥、糯米粥，山药粥、八宝粥、紫薯粥等。比较容易养胃。

早餐的能量要提供上午工作的需要，蛋，肉类一定要有，配上可口的各种粥、牛奶、豆浆和地方特色。油炸的、不易消化，外卖提供的东西要少吃。中西餐都有，既营养又方便，每天的碳水化合物，蛋白质，各种物质都能得到补充，这样人的一天才能充满活力，才有足够的精力去做好工作。就爱豆浆配油条，南方就喜欢吃些清粥.面条啥的。然后我们再自己搭配一些鸡蛋，水果，坚果，蔬菜，让其更丰富一些即可。

香肠、糖拌西红柿、肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、面包、果酱、火腿肠、馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜、烤饼果打个牛奶，能量满满。双休日的早餐会稍微花点心思，煮个牛奶麦片，煎个华夫饼，或者做个芝士片多士，或者炼奶多士。喜欢的话，蒸些速冻的糯米鸡或者虾饺，烧麦之类的。

尽量丰豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么，豆浆怎么喝既有营养我家有小孩，我一般在家做早餐，煎鸡蛋，牛奶，烤几片面包，清炒一个蔬菜，再切点水果，这样简单快捷，营养也比较全面。有时我头一天晚上准备好肉馅，买点馄饨皮，第二天一早一。

Answer 2

一份营养丰富的早餐要含高蛋白，高碳水化合物，比如牛奶鸡蛋，最好是肉类，多吃粗粮，多吃蔬菜和水果，这样才能营养均衡。

Answer 3

早餐最重要的就是补充蛋白质，可以吃鸡蛋面包片，喝豆浆，也可以喝豆腐脑，根据自己的喜好来进行营养搭配。

Answer 4

可以吃一些鸡蛋，牛奶，面包，水果。这些东西里面的营养成分是非常高的，而且可以补充一天的能量。

Answer 5

我觉得有营养的早餐就要有荤有素，这样搭配起来才算是营养丰富的早餐。