Question

亚健康状态非常不好，如何摆脱这种不是疾病的“疾病”呢？

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Answer 1

所谓亚健康状态就是阳气不足的状态。滥用抗菌药物会导致亚健康。也许你会说我不吃激素或抗生素。但是你吃鸡吃牛肉，现在城市供应的肉类、蛋类大部分是工厂生产的，这些肉大部分是用各种激素和抗生素制成的，这样伤害人。

如何调节亚健康状态,保障每天的休息规律.充足的睡眠时间，一日三餐必须按时定量。为了保持身材苗条，不能饱餐一顿。这是养生大忌。

不按时睡觉会引起睡眠障碍，但失眠会降低人体免疫力，睡得好与睡眠时间成正比，与睡眠深度成正比。不要久坐,每天工作一两个小时，就要起床走路，适当伸展四肢，看着远方，缓解神经，促进血液循环。空闲时多按摩身体血液,可以经常在人体的眼睛、耳朵、脚底等身体血液集中按摩。眼保健操可以缓解眼睛疲劳，用手掌搓肚子顺时针转动，然后逆时针揉搓，帮助消化。多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果是补充人体所需的营养素。如今，白领交际较多，山珍海味和山珍海味交错，加重内脏负荷，清淡的水果蔬菜可以平衡体内元素，提高免疫力。

心理调节,平日里要多和朋友、亲戚、聊天，不要把事情都闷在心里。许多消化系统疾病是由苦恼和不安引起的。周末和朋友约好一起运动吧.白领周末可以约三四个朋友出去锻炼身体，放松心情。打羽毛球乒乓球等帮助活动筋骨，增加肺活量，缓解压力。听很多轻松愉快的音乐.节奏愉快的音乐很容易让人放松心情。现代医学已经将音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。养花草,经常在一排排的高楼工作，所以不能定期打开窗户通风，建筑物内的空气循环大部分取决于通风设备，这些设备不能定期清洁，所以通常伴随着很多呼吸机的细菌。花草的种植有助于改善空气质量，养护的同时还可以缓解身心。

Answer 2

1、饮食上要注意营养均衡，多食用蛋白质以及蔬菜、水果，保持均衡营养，提高机体免疫力。
2、要保持愉快的心情和充足的睡眠，这是机体维护健康的一个重要保障。
3、要积极的锻炼运动。积极的锻炼运动能够提高机体免疫力，提高各个脏器的功能和协调性。

Answer 3

亚健康调理可以从心理调理、运动调理和饮食调理等方面进行，具体如下。
心理调理：要学会减缓压力，宣泄不良情绪、自我放松，具体可采取运动、聆听音乐、深呼吸、向他人倾诉、旅游等方法在工作和学习中，应保持心平气和、精神愉快，待人接物应宽容，不要钻牛角尖，树立正确的人生观、价值观，珍惜生命的意义，要有宽广的胸怀，视人生为情趣无穷的旅程，欣赏宇宙万物，热爱生活，热爱大自然。运动调理：注意劳逸结合，切忌一味高强度、快节奏的奔波劳累，长期精神紧张，严重疲劳，忽视自我身心保健。应适当调节和休息，避免连续作战和废寝忘食的生活作息，控制和减少无谓的社会应酬和夜生活，保证充足的睡眠，加强体育锻炼，不能因为工作忙而放弃体育锻炼。饮食调理：应注意口味并多补充蛋白质、脂肪、维生素，多吃蔬菜和水果，多吃鱼、家禽及富含纤维的食物，戒烟限酒。