Question

快走和慢跑这类运动对健康有什么帮助？

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Answer 1

当我们学习完以后，或者是当我们工作完以后都会选择进行相对应的体育锻炼来加强自己的身体素质。那么当经济发展到现在我们拥有了很多健身器材，但是在我心目中最好的健身就是快走，以及慢跑。因为据科学研究表明快走其实和跑步有一样的效果，对于那些不经常锻炼的人来说，快走不仅你能够保护他们的膝盖。

快走和慢跑的作用

而且能够让他们适应一下这样的锻炼环境，让他们不至于在刚开始锻炼的时候，就对自己的身体造成一定的损害。而且每天快走或者是慢跑一段时间，就可以使自己患病的概率大大下降。有很多人会认为快走和慢跑这样的运动不属于我们日常的体育锻炼，而是我们闲暇时候散散心用的。我们并不能说他们的这种说法是错误的，因为快走和慢跑确实能够达到一定的散心效果。

它们带来的好处

但是他也能够起到一定的体育锻炼，因为我们都知道长期工作或者是长期学习，我们都下肢都是没有任何活动的。那么我们接受不了高强度的锻炼我们就可以选择这种低强度的来加强自己下肢的力量，并且快走和慢跑还能够使我们的心肺功能有一个很大的提升。能够让自己的体内代谢的变快，能够延缓我们的衰老并且可以帮助我们排出体内的毒素。

重视快走和慢跑

而且散心也是很重要的，我们在工作完以后心里有一些压力，或者是有一些心事的时候就可以通过这种方式来缓解一下自己的情绪，减轻自己的心理负担。同时通过这种方式，我们还能够拥有一个良好的心态以及拥有一个良好的体魄。这是非常好的，因为我们都知道一个好的身体是我们拥有所有的基础，我们一定要保护好自己，让自己拥有一个良好的体魄。

Answer 2

可以锻炼肺活量，能够防止大脑老化，保护脊柱，降血压，预防骨质疏松，预防肥胖等等。

Answer 3

对健康有很大的帮助，而且也有利于促进身体的血液循环，而且也能够加速精神代谢，并且也能够增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力，并且也能够增强呼吸系统的功能，而且也有助于预防心脑血管方面的疾病。

Answer 4

这样会让身体特别的健康，因为这种运动并不是很累，对膝盖的伤害也不是很大，运动之后也会让自己特别的放松，对健康有很积极的帮助。

Answer 5

快走和慢跑这类型的运动都对身体是有好处的，可以增强体质，提高免疫力，促进消化，可以降低患病的风险，改善抑郁和焦虑，使心情更加好。