有研究表明每天多睡1小时就能减掉20斤,这是什么原理?
每天多睡一小时可以减掉20斤,这是一个大致的测试结果,为什么说多睡觉可以帮助人体减肥,因为年轻人长期熬夜导致身体作息混乱,身体消耗脂肪的速度大大下降,睡眠充足才能够让身体的新陈代谢速度逐渐提高,并且消耗脂肪所储存的能量。
多睡觉对于年轻人来说很困难,因为年轻人总觉得时间是有限的,而且真正属于自己的时间更是有限的,每天工作8~9个小时,中午休息两个小时,上下班还要花一个小时,洗漱还要花一个小时,这样加在一起,每天真正属于自己的时间还有多少?睡眠的时间能够保持在7个小时以上,这就很不错了。想要每天达到8个小时的充足睡眠,对于一年成人来说不太可能。
但是多睡觉真的是对身体有帮助的,年轻的时候可能还感觉不出来什么,但是呢,年龄大了会发现什么放松的方式,无论是看自己喜欢的电视剧还是说打自己非常热爱的游戏,都不如睡一觉,因为无论是打游戏还是看电视剧,是看小说还是出去跟朋友玩,都会消耗身体的体力,让我们本来工作一天的身体更加疲劳,年轻的时候扛得住。但是到35岁及以上的时候,就明显感觉身体扛不住了,到了晚上10:00就该开始发困了,到了11点就必须睡觉了。
因为我们睡觉的过程身体也是在排毒的,只不过现在年轻人睡觉时间越来越短,身体排毒的时间有限,没有那么多时间去消耗身体脂肪了,睡觉的时候人的呼吸会变得长而深,呼吸频率会逐渐下降,身体新陈代谢的速度会受到呼吸频率的影响。睡的时间更久,人的身体越是能得到有效的休息,身体的激素分泌越是正常,更有益于提升我们身体的新陈代谢速度。