Question

晚上睡不着怎么解决？

Answer 1

晚上睡不着觉一般是由于精神压力大、失眠所导致，是人体没有办法控制的一种意识行为，当出现睡不觉的时候，不能心急和烦躁，而是要放松自己的身心，让自己平静下来，反而更容易睡着，还可以借助听音乐看电视等方法帮助睡眠。睡不着的原因

1、睡眠过程出现障碍，睡眠困难，睡眠质量的降低和睡眠时间的减少。

2、白天认知功能障碍、记忆功能下降、计划功能的下降会导致白天的困倦、工作能力下降，停止工作时容易出现白天的困倦现象，晚上就会睡不着。

3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱，血压不稳定，消化系统症状便秘或腹泻、胃胀；男性容易出现生殖功能不全，女性多表现性功能低下等。

睡不着的治疗方法

1、以平常心对待，失眠用不着太担心。越紧张，越是睡着，结果反而会适得其反。也有人认为这样下去大脑不能休息，寿命会变短、会生病，这些担心过度的焦虑对睡眠自身及健康的危害更大。

2、消除失眠的原因。引起失眠的要素很多，如前所述，稍微注意一下，很容易发现。失眠是小事，不能说是疾病，但是也不能延误治疗。

3、身心都放松，对睡眠有好处。睡觉前出去走，稍微放松一下，在上床前或洗澡，浸泡在热水里，然后再睡觉，对顺利入睡百利无害。

Answer 2

这事儿好好解决，你先睡觉的，头两小时你去慢跑跳绳健身，或者是深蹲做俯卧撑，仰卧起坐，这样的话，这一套下来感觉比较疲劳，大概半个小时左右，你就会感觉到很困嗯，之后就可以睡觉了，每天都是这样的方式，就很容易睡着，人在疲劳的状态下，可能很容易出现困意，这个帮助睡眠没有太大问题

Answer 3

你好，晚上睡不着，怎么解决？晚上睡不着，不要想太多的事情，眼睛闭着，慢慢的就睡着了，其实你睡晚失踪习惯睡着也是习惯，所以慢慢的适应，早早的睡，慢慢的就习惯了个人这么认为，也希望可以帮到你

Answer 4

这种情况应该有适当的体育锻炼；避免吃辛辣和刺激性的食物；在睡觉前避免看惊险和刺激性的电视和电影
如果长期出现失眠的症状，应该到医院做相关的检查和明确病因

Answer 5

放松下来，最好不要玩手机，越玩越精神，越来越睡不着。建议可以听听有声书籍，电台，助眠的歌曲等等。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。