Question

如何以最快的速度戒烟？戒烟对身体都有什么好处？

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Answer 1

烟草依赖性，其依赖性在大多数情况下不是很强，所以最有效和最快的方法是有决心，果断行动，戒烟可以立即实施，并且有相对较高的意志力来克服戒烟早期可能出现的不适，以及可能出现的戒断反应。戒断反应一般表现为容易紧张，容易出现心理不适、身体不适和恐慌。如果依赖程度更严重，可能会出现颤抖、焦虑、不安、暂时恐慌等症状。

戒烟，远离一切与吸烟有关的事物。例如，与香烟有关的打火机、烟灰缸等，它们只会激起你心中的欲望。想戒烟并培养一些新的兴趣。在平时的活动中少吸烟，或者之前的习惯性环境会让你忍不住加入吸烟队。

人们可以根据每天的工作和休息时间安排适当的锻炼时间，并可以选择慢跑和快走，从而将心脏病风险降低30%。这不仅有助于加强家庭成员之间的关系，帮助消化，还能帮助你摆脱饭后抽烟的欲望。当吸烟上瘾时，你怎么能迅速戒烟呢？你应该立即做深呼吸活动，或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高和超重。坚决抵制香烟的诱惑，经常提醒自己，再抽一支香烟就足以让戒烟计划化为泡影。

一个人戒烟后，他的压力水平会降低。尼古丁成瘾使许多吸烟者认为吸烟可以缓解压力。然而，吸烟只会带来暂时的满足感，愉悦感很快就会消失，这并不能真正解决压力问题。戒烟可以增加体内的氧气含量，这也意味着戒烟可以让人们更加专注，有益于心理健康。戒烟可以防止牙齿变脏，呼吸也会更清新。与吸烟者相比，吸烟者患牙龈疾病的可能性更小，而且他们的牙齿不会过早脱落。改掉吸烟习惯可以改善你的嗅觉和味觉。因为戒烟后，人体会逐渐从吸入数百种有毒化学物质的迟钝状态恢复到以前的正常意识。

Answer 2

对于戒烟之后的好处，最明显就是呼吸气味，就烟味会减小，另外食欲会增加，咳嗽会下降，肺功能会有所增加，再隔个5年以上，可能得脑中风或者冠心病的几率就会比吸烟的人有所下降。如果是戒烟十年以上，得肺癌的一些指标也会下降到吸烟的人的一半以上。对于戒烟的主要作用，其实不只是得各种疾病的情况会减少，最关键是如果已经患了疾病，戒烟肯定对我们治疗是有帮助的。

Answer 3

要明确戒烟的信心，营造良好的戒烟环境，戒烟的时候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。当想抽烟的时候可以用这些零食来代替一下。 戒烟对人体的身心都是有好处的,还可以增强人的自信心,增加对自身的控制感,改善睡眠质量,养成健康的生活模式。

Answer 4

一定要意志非常的坚定，要将所有的烟全部扔掉，不要给自己留任何的后路。可以降血脂，可以降血压，可以提高心肺功能，也可以预防心脏病。