熬夜伤身,到底几点睡觉才不算熬夜

 我来答
混佰M
2021-10-04 · TA获得超过191个赞
知道答主
回答量:167
采纳率:100%
帮助的人:62.9万
展开全部
针对不同年龄段和从事不同工作的群体,熬夜的时间点定义通常各不相同。如果平时的作息习惯是22点入睡,那么晚上超过22点依然不能入睡就属于熬夜。如果平时习惯在23点入睡,22点尚未入眠也不算真正意义上的熬夜。

  正常健康的睡眠并不是指必须在某个时间点入睡,而是要保证充足的睡眠时间、良好的睡眠质量以及规律的作息习惯。

  正常情况下,成年人每天需要保持7-8小时的睡眠才能为第二天的工作、学习以及其他活动提供充足的体力和精力。如果长期熬夜就会出现全身疲惫、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝以及烦躁不安等不适感,还会影响机体的内分泌水平并导致抵抗力和免疫力下降,从而增加患一系列疾病的风险。

  为了保证高质量的睡眠和充足的睡眠时间,建议平时养成规律的作息习惯,尽量在晚上22点前做好睡眠准备。为增加睡意,人们在睡前1-2小时可以泡热水脚或喝少量温牛奶和温开水,从而起到一定的安神助眠效果。如果在晚上难以入睡也无需过度焦虑,可以起床进行简单的活动或看书,待睡意来临时就可自然入睡。
富足的127
2022-10-14
知道答主
回答量:15
采纳率:0%
帮助的人:4172
展开全部
23点以后吧。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式