熬夜伤身,到底几点睡觉才不算熬夜

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混佰M
2021-10-04 · TA获得超过191个赞
知道答主
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针对不同年龄段和从事不同工作的群体,熬夜的时间点定义通常各不相同。如果平时的作息习惯是22点入睡,那么晚上超过22点依然不能入睡就属于熬夜。如果平时习惯在23点入睡,22点尚未入眠也不算真正意义上的熬夜。

  正常健康的睡眠并不是指必须在某个时间点入睡,而是要保证充足的睡眠时间、良好的睡眠质量以及规律的作息习惯。

  正常情况下,成年人每天需要保持7-8小时的睡眠才能为第二天的工作、学习以及其他活动提供充足的体力和精力。如果长期熬夜就会出现全身疲惫、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝以及烦躁不安等不适感,还会影响机体的内分泌水平并导致抵抗力和免疫力下降,从而增加患一系列疾病的风险。

  为了保证高质量的睡眠和充足的睡眠时间,建议平时养成规律的作息习惯,尽量在晚上22点前做好睡眠准备。为增加睡意,人们在睡前1-2小时可以泡热水脚或喝少量温牛奶和温开水,从而起到一定的安神助眠效果。如果在晚上难以入睡也无需过度焦虑,可以起床进行简单的活动或看书,待睡意来临时就可自然入睡。
富足的127
2022-10-14
知道答主
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23点以后吧。
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