Question

怎样练好背后运球

Answer 1

　　我们练好了背后运球之后，我们就可以更好的.打好篮球。那么怎样练好背后运球呢？以下是我帮大家整理的怎样练好背后运球，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友！

　　1、单边背后运球：

　　这个动作失误率相对小一些吧，大家可以先熟悉单次的。

　　每组10次。共五组。

　　2、然后在把这个动作连贯起来。

　　每组20米，共5组。

　　3、熟练了上面的动作后，你可以尝试坐在凳子上背后运球，最好不看球。

　　身体前倾坐着，然后在双腿后侧进行运球，幅度可以小一点，失误了球也不会飞出去，后面有凳子，前面有双腿，两侧有双手挡着。

　　每组2分钟，共五组。

　　4、当你把上面所有动作熟练了，就尝试停顿（调整）背后运球。

　　背运一次，再往旁边运一下调整篮球和身体。图中的速度较快，大家可以放慢速度。

　　每组10次，共五组。