没有情绪怎么办
导语：当我问你“它给你带来怎样的感觉”的时候，发生了什么?这个问题对你来说是否是一种挣扎，或者你是否发现自己的回答是“我认为·····”?这可能是因为你还没能发展出一种情绪的语言。
没有情绪怎么办
有时候我们需要让某人写出一系列表达“情绪”的词语，这样我们就可以用这些词语来做实验。另一种方法是，当你被问到你的感受如何的时候，开始去注意你的身体里发生着什么。如果的回答是“我感觉不到任何东西”，那么看看是否可以去追踪，自己在说这句话的时候，体内发生了什么。
对形象的运用也会很有帮助，此外，像“紧的”“有刺痛感的”“受限制的”或者“被困住的”这些描述性的词语都可能是更多地去探索自己当前感受的一个好的开始。有些人认为他们是没有情绪的，而事实上只是他们将自己的情绪封闭了起来，看不见罢了。当情绪像这样完全被隔绝起来，我们可能会显得很冷酷对于最具破坏性的新闻，我们也无动于衷，就好像切断、控制与被控制，冷酷这种相对角色正在运行着。
当我们隐藏起自己的情绪时，会发生什么呢?你是否能意识到自己正感受着疏远与被疏远?
当某些事情深深地触动了我们，透过皮肤进入到我们体内的时候，情绪就被引发了，我们没法回避情绪，也不能将它们凝固起来。当我们对控制情绪更加自信的时候，以及当与自我那种轻视的、抛弃的相对角色给自己带来的压力逐渐减小的时候，情绪可能就开始出现了。一位男士，当他45岁爱上别人的时候，他那被封存的情绪才倾泻出来。他让每个人都感到吃惊因为在那之前，别人一直认为他是一个冷酷无情的阴谋家。否认和回避加剧了我们对情绪的恐惧，但这种恐惧可能一直在等待一个“安全的”环境，例如一段长期的'关系，或者是一份让自己满意的工作。
如果情绪被非常严重地破坏和粉碎，或者如果不能找到任何满意的释放情绪的方法，那么情绪可能分裂为不同的部分，我们对自我的感觉因而也被分裂成碎片。
如果你意识到在你的生活中运行着这种割裂的机制，也许之前你认为自己是没有情绪的，那么现在你可以去注意代替情绪表达的任何活动，将这种观察作为改变的开始。
练习发现情绪
如果你意识到自己正因为没有情绪而痛苦，那么问问你自己，上一次你内心有所感觉是什么时候?是你身体里的哪个地方感觉到的?那种感觉是什么?它是在什么时候发生的?那个时候正发生着什么?
如果对上一个问题，你的回答是很久以前(超过了两年)，那个时候你对自己感觉的确认带来的结果是什么?你表达出来了吗?如果你表达，是怎样表达的?别人的反应是怎样的?是否发生了什么事情让你决定不会再表达情感?
如果你不能回答开始的这两个问题，因为你不能确认“感觉”这个词语到底是什么意思，那么将你心灵的目光投射到过去的一周。那一周中所发生的最难以预计的事情是什么?描述这件事情?
和别人交流一下“没有情绪”这件事情。开始去探索情绪是什么，别人是怎样表达的。做一个学习情绪的“学生”。
情绪意志会以它自身的时间出现。慢慢来。选择音乐和诗歌或者描述性的绘画来表达情绪。音乐和诗歌可以不用经过理性思维的左脑，而直接到达我们的右脑，右脑更感性，更具有直觉和想象力。因此，允许自己被触动吧;让我们细心呵护情绪的小小萌芽，为它感动，为它欢欣鼓舞;让我们点起愤怒或者激情的火焰;让我们倾听自己抗议的声音，倾听我们内心那个迷失的诗意的灵魂的告白。
