Question

人的情绪对疾病的预防和治愈都至关重要，产生不良情绪时应该怎么办？

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Answer 1

说到如何控制自己的情绪，我想大家都知道，在现实生活中，我们当然会遇到很多情绪化的事情，因为为什么我们生气的时候会做出不理智的事情。 因为我们处于愤怒之中，所以整个身体都会发生变化。

1.如果我们想停止愤怒的情绪，我们可以试着在心里默默数100个数字。 当我们数数认清后，心会慢慢放松，恢复平静，不会有这样的冲动。 如果你有想法，或者你可以暂时离开让你生气的人和情况，你可以先离开这个地方，下到小区的绿地，带走，出去听歌，你就会 发现自己的情绪慢慢得到缓解。

2.学会表达你的愤怒和烦躁，有时！ 人们必然会感到愤怒。 比如，当你觉得老板在压你，压得人受不了，想冲进办公室跟他吵架的时候，这个时候你就有办法表达你的愤怒，那就是你可以采取 一个笔记本，写下你想对老板说的话。 如果你想生气，就把它写下来，然后在笔记本上发泄你的愤怒。 这不是针对人。

3.你可以打电话给某人，家人，朋友，你可以告诉他，但是当我真的很难过，但是当我真的很生气的时候，我希望你能听我的，但是，别担心我，当我有 有问题，你可以打电话，和他聊天，告诉他，告诉他，等事情做完你就会发现。 你的怒火已经消散，可以从对方那里得到建议和安慰，这样自己的不良情绪才不会出现。

4.现在抑郁症越来越年轻，更多的原因是学生的学业压力很大。 在设定学业目标时，家长和学生需要根据自己的实际学习能力和水平，设定一个稍高的水平。 让学生觉得自己努力就能做到，学生的压力就会减轻，焦虑、担心和恐惧就会减少无助等负面情绪会减少，抑郁的可能性会变小。 办公室工作人员也可以这样做。

心情好的时候，想哭，就找个地方痛痛快快地哭； 当你心烦意乱、不满意时，可以找朋友抱怨、抱怨； 生气时，可以敲打沙发靠垫发泄一下； 心情低落时，出去锻炼半小时，以此类推。

Answer 2

产生不良情绪的时候应该深呼吸，让自己平静下来，人要学会控制自己的情绪。

Answer 3

第1点产生不良情绪的时候，究竟是应该控制好自己，第2点就是内心应该有一个很好的独白，第3点一定要注意自己的心态，要保证好。

Answer 4

产生不良情绪时，可以找个地方叫几声发泄情绪，或者是看一些搞笑视频缓和一下。