长期心情不好，胸闷，该如何缓解？
随着经济条件的不断发展，现在的生活节奏还是非常的快，因此有很多的人都会感到有很大的压力，这就容易导致我们心里出现一种急躁悲伤，甚至挫败感，就会导致心情不好，郁闷，这就是为什么越来越多的人有抑郁倾向，下面就跟大家讲解一下，如果有类似的情况，我们应该如何缓解。
第一，我觉得最好的方式就是选择运动，我自己每当心情不好的时候就，就会选择去运动，比如出门跑步，或者是骑自行车，等等，一些运动的方式都是可以，选择适合自己的，我觉得运动对于人体的健康也是非常有帮助的，运动完之后，整个人的心情会变得非常的舒服，因为它可以发泄我们心中一些不愉快的情绪。
第二，我们可以找一个安静的地方坐下来，这个时候我们可以选择看一本书，或者是喝一杯茶，然后可以静下来思考是什么事情导致自己的心情变得这么的糟糕，我觉得一个人冷静下来还是非常的有必要，因为这样可以深入思考，等到自己把这些事情想通之后，我觉得心情就会变得很好。没有谁的一生会风平浪静，当我们遇到挫折困难的时候，一定要勇敢的去面对，相信自己可以战胜这些挫折，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了
第三，可以跟自己的朋友或者是亲人诉说，有什么事情的时候千万不要一个人憋在心里面，如果长期下去，那么整个人会变得非常的抑郁，一定要将自己的心事诉说出来，只有说出来之后，自己的情绪才会得到很好的调解，人生不如意十有八九，没什么过不去的坎 。
我们一定要找到适合自己情绪的表达方式
应该通过调节情绪放松心情、改变不良生活习惯等多种方法来缓解，同时还要关注心血管和心脏的健康。
心情不好出现胸闷，就要通过调节情绪，放松心情等多种方法来缓解。在心情不好的时候，多去外面看看美丽的风景，放松自己的心情，释放压力，也可以与朋友亲人一起聊天，释放积聚的内心中的不满，更可以通过运动来宣泄自己内心的压力，这样就会让心情不好的情况有所改变，胸闷的症状也会随之减轻。
人心情不好长时间胸闷有可能是心血管出现了病变，可能是出现了冠心病导致呼吸困难，这时一定要做针对性的检查，如果确实患有冠心病，就要在医生指导下服用相关的药物，冠心病的病情减轻以后，人类胸闷的症状也会随之减轻。症状减轻以后再调节情绪，不要整天心情不好，避免病情再次复发。
人心情不好出现胸闷，还有可能是心肌缺血导致的，因为人出现心肌缺血时，就会出现胸闷胸痛等多种不适症状，这时应该做一个全面的心脏彩超，确定病情以后对症治疗，如果不能用药控制还可以做手术进行治疗缓解，在体内植入支架以后，患者胸闷的症状就能明显缓解。但缓解后不能控制自己的情绪，会增加疾病的复发率。
导致胸闷，还可能是肺出现了病变，这时要做一个肺功能的检查，也可以做一个肺部的影响，如果患有慢性的阻塞性肺病或者支气管哮喘就要对症治疗，也可以通过雾化的方式来缓解患者症状，等他们呼吸通畅以后，胸闷的症状也能随时减轻。所以心情不好导致胸闷，有可能是体内出现了其他的病变，要及时检查身体确定病变的部位与原因，进行外对性的治疗，这样才能让胸闷的症状减轻，才能避免把小病拖成大病。
