Question

深度睡眠你了解多少？那多长时间合适呢？

Answer 1

睡眠其实不止一种状态，一般人的完整睡眠周期有三种状态，分别是：

1、浅睡眠 

2、深睡眠

3、快速眼动睡眠。

睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠再进入快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟。

如果一晚上的睡眠按 8 小时算，大约要经过 4～5 个周期，也就是说我们通常每个晚上会经历 4～5 次深度睡眠。

在深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌，对于人体的修复和生长都有重要影响。

那么深度睡眠到底是多长时间合适呢？

不同人所需要的深度睡眠时间，可能有较大差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是 15%～25%。

还是拿 8 小时来说，深度睡眠时间也就在 72 ～120 分钟之间，大概就是 1～2 个多小时。

值得注意的一点是，深度睡眠跟睡眠时间长短的关系并不大，哪怕比平时睡得更久，也不能增加深度睡眠时间。