Question

每天坚持摸高对长高有帮助吗？

每天坚持摸高对长高有帮助吗？

Answer 1

一、摸高有什么好处

1、摸高可以造成小腿胫骨微裂

你摸高50次以上，摸摸你的小腿胫骨看看是不是很痛。这跟练肌肉一个道理，痛说明骨骼有了微损，修复后骨骼再生就可以增长，这跟断骨增高手术的原理是一样的，如果配合吊砖的话就能有效拉长小腿。

2、摸高可以刺激全身骨关节软骨

当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长，仅仅拉伸的话只能拉开骨关节缝隙，而不能让关节软骨增长。所以练瑜伽的人练一段瑜伽就会长高，长时间不练就缩回去了，就是这个道理。

3、摸高可以强烈刺激到大拇指上的脑垂体穴道

每次你用全力往上跳的时候，脚上的大拇指都会使出120%以上的力量，落地的时候又能承受身体的重力压迫，相当于2次强力的按摩，要注意摸高用力的地方是前脚掌和小腿，而不是其他部位，否则很容易受伤。


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4、摸高有意念增高的效果

你每一次想跳的更高的时候都在给大脑下一个更高的命令，当你渴望摸高的时候也是渴望长高的时候。你的每一次想摸得更高都是想要更高，那种极限的渴望才是你长高的精神动力。

二、摸高长高的正确做法

摸高就是全力向上跳起去摸你的目标参照物，跳的时候手要尽力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳；可以正面摸高也可以纵跳摸高。建议弯膝跳，因为直膝跳很伤膝盖，如果你本身缺钙或者跳跃过度，很可能会受伤。

Maigoo小编提醒大家，要想增高，摸高运动就要坚持下来，可以每个星期休息一天，休息是为了使身体超量恢复，避免运动损伤；同时还要注意循序渐进，点到为止，充分休息。

三、每天摸高多少次合适

摸高的次数多少主要取决你自身的身体状况，有的人摸50下就累了，有的人每天可以摸高100下，建议初始阶段女生可以在20~30个左右，男生在50个左右，做了一段时间后再循序进行，慢慢往上加。摸高的高度也一样，可以暂时先定一个较低的目标，慢慢往上提。

Answer 2

1下肢骨骺线未闭合。
对应年龄:18周岁之前。（建议去医院拍片，不排除少数人提前闭合或延迟闭合。 我就是提前闭合的那种
这样的话摸高是可以长腿骨的，这个时期是长高的最佳时期，另外可以跑啊，跳啊，等各种体育锻炼都是有用的。 少年， 去锻炼吧！
另外要注意营养，这些都是老生常谈的，注意补充蛋白质和钙就行，牛奶就是一个好东西。
注意睡眠。
说句题外话，上知乎来搜这个问题的大多数都是成年人了，下肢骨骺线差不多都闭合了，所以这一部分我写的很简单。

2下肢骨骺线闭合
对应年龄:18周岁以后。
一般来说下肢骨骼线18周岁都差不多闭合。
下肢的骨骺线闭合了话，摸高踢腿什么的就没用了（划重点），因为骨骺线闭合意味着下肢的软骨完全钙化形成硬骨，软骨消失了，那么血液中的养分也就无法输送至骨头中。所以你再怎么着想有大长腿也是徒劳。
但是脊椎骨的骨骺线一般来说24周岁左右才闭合。
所以你需要上半身拉伸（重点）
还要吊单杠，大概10分钟左右吧，吊不起了休息下继续吊，可以一次吊20秒休息下，再继续吊，累计10分钟即可。（重点）
还要适当给脊椎加压，来刺激它生长，记住是适当加压，可以举重什么的，时间不要久，久了会有副作用。
还要适当的进行其他的体育锻炼，跑步等有氧运动都行。
同上，也要注意营养和睡眠。
以上就是来自一个矮子几个月来在知乎上搜的各种资料的总结。
我是骨骺线闭合了，所以最近我一直在进行上半身的训练，
3个月前去医院量了一下，裸高165.7（不过是下午量的）昨天早上又去量了一下裸高167.2
推测实际上我也长了0.3∽0.5㎝吧毕竟早上与下午人身高会有1cm左右的变化。
只要裸高长到一米七我就已经很满足了。（我才17岁，我觉得我应该还可以抢救一下）
一起加油吧。
一直被同学说矮是真的心累。（我头大看着也显矮。）

先申明我所说的长高办法是正常的生理长高，
人为断骨增高和打生长激素，如果你想要寻找这方面的资料，建议询问医生，或者有相关经历的人。
那些吃的增高药不要相信，本质上都是氨基酸，喝牛奶就行了，何必收智商税。

如果下肢骨骺线闭合了，那么摸高高的确对下肢的增长是没用的。
但是!
但是，
摸高，使劲往上跳，然后落在地上的一瞬间，会给脊柱一个压力，也会刺激脊柱的生长。
摸高加上吊单杠和上半身拉伸，这才是长脊柱的最佳操作，同时也是长高的万能公式。
所以摸高还是有用的，增长腿部肌肉也很有用。

许多人说到长脊柱会影响身材比例，
的确如此，但不会严重影响，不会从46开变成64开，因为脊柱生长空间有限，那些下肢骨骺线闭合的同学如果只有1米7的话想长到1米8，除非你吃金坷垃。

Answer 3

摸高和跳绳，篮球，游泳属于同一种运动，都有助于骨骼线那里软骨拉伸，同时能分泌少量生长激素。

Answer 4

一次聚会上，遇到了闺蜜带着儿子灿灿，灿灿和我家哥哥差不多年纪。三个月前两个孩子还在足球班一起训练。但是短短疫情防控的三个月，灿灿却窜出了大半头，哥哥看他都抬着头看。
作为一个为孩子身高焦虑的老母亲，我赶紧问闺蜜，给娃补充了什么营养素。没想到闺蜜却神秘地摇摇头，小声告诉我：“我发现了一个能让娃长高的小运动。”
神奇的“摸高”动作
闺蜜告诉我，这个动作其实是她在健身的时候，无意听健身教练说的。后来又咨询了一些医生朋友。大家都说按照科学方法锻炼，确实可以在一定程度上帮孩子长高。这个神奇的动作就是“摸高”。
顾名思义，摸高就是尽力去够高的地方。在健身教练口中，摸到最高点，就是最佳的拉伸运动。助跑或原地跳起来去摸高，是一个人身体能拉得最长的时候。也是最主要最有效的长高运动。
而我们通常认为的“打篮球”能长高，也是因为在篮球运动中，经常需要跳起来去偷懒，实际上也是一种摸高运动。
“摸高”对身高增长的三重作用
有些爸爸妈妈可能会比较疑惑，为什么简单的摸高运动，会对长高特别有效呢？别的运动为啥不能达到同样的效果呢。我也问了闺蜜同样的问题，她告诉我这是因为摸高运动能在很多方面对长高产生作用，主要有下面这三点。
首先，摸高可以刺激关节软骨。
我们都知道，在身体的关节处存在软骨，弹跳起来摸到最高点时，软骨被拉长，缝隙变大。落到地上后软骨之间的缝隙又因为重力的原因被迅速压缩。这样产生的刺激，就能够刺激软骨生长，达到长身高的效果。
其次，如果经常去做这样的摸高动作，或者打篮球。你可能在运动过后，会感觉到小腿很疼。孩子在做完这些运动后，也会有酸痛的感觉，这说明小腿的骨骼有了一些轻微的损伤。然而不用担心，这些损伤都能自行修复，而且修复后会变得更大，起到骨骼加长的作用。
最后，每次摸高的时候，为了够得更高，我们脚上的大拇指都会用力，落地的时候也要被压迫，因此作用相当于按摩。大拇指上的脑垂体穴道经过按摩，加速分泌生长激素，刺激孩子的骨骼生长。
“摸高”促生长还要注意这几点
听了闺蜜的说法，我又去找身边几个同是为孩子身高操心的妈妈聊了聊。出乎意料的是：她们对“摸高”长高大法的评价褒贬不一。究竟是她们操作错了，还是摸高不见地对每个人都顶用呢？最后我的健身教练给出了一个特别靠谱的答案。
一方面，营养要跟上，有料才能长。想让孩子长高，需要在很多方面综合助力，就像盖一座大楼，需要能工巧匠的协作，也离不开建筑材料。而孩子的营养就像是建筑材料。充足的蛋白质、钙的摄入，是孩子增高的物质保障。没有个前提，一天跳一万下也没有用。
另一方面，姿势要正确，避免运动损伤。记得上学时，篮球课上曾经有个男孩子，就因为起跳的姿势不对，不慎伤到了小腿。停学了半年，后来跟我差一个年级。
考虑到摸高运动，一般都是父母在家中指导孩子完成。因此，我们还要注意一下，正确的姿势和运动强度，避免运动损伤。毕竟，孩子运动起来比较欢森，可能就没那么注意了。在指导的时候，家长还是要多上心。
Tips：跳起来摸高，是剧烈运动，需要注意运动时长。开始进行时5-10分钟为宜。熟练后可以慢慢增加。具体还是要看，孩子的适应能力以及身体具体情况。
凌晨妈妈来叨叨：
摸高运动虽然神奇，但是也仅仅是对孩子的身高增长起促进作用。毕竟身高和遗传、营养充足的睡眠等都密切相关。如果想要帮孩子长得更高，这些方面同时注意才是更好的方案。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
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