Question

晚上总是失眠对身体好吗

Answer 1

可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 四:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 八：晚饭吃些小米 晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

Answer 2

失眠主要表现为入睡困难或者是早醒，如果按时间来分，一般分为短暂性、短期性和长期性。如果是长期失眠，会对身体造成一些持续性或者不可逆的损伤，主要是由于影响了血压、血糖、血脂，以及身体各器官功能而导致一系列症状。有一些失眠的情况和夜间打鼾严重、呼吸暂停、低氧有关系，如果是非常严重的情况，甚至可以危及生命。
如果是短暂性失眠，如1-2天，通过自我调节就可以好，对身体可能只有暂时的影响，很快就会恢复。如果是短期失眠，如1-3周左右，不会对器官造成永久性损伤，所以建议进行缓慢的调节，减轻压力等。如果是连续的失眠，要大于三周甚至一个月以上，一定要查明原因，去除这些紧张、压力、焦虑诱因，但是和猝死等没有直接关系，长期会影响生活质量，造成各个器官的功能异常。
仅供参考。