Question

什么食物最补钙

Answer 1

天然食物中，奶及奶制品、大豆类及豆制品是钙的理想来源。另外，鱼虾类、坚果类等食物中均含有较多的钙质，适量食用对预防骨质疏松具有一定好处，但是已经发生了骨质疏松、低钙血症等疾病的人群，需要通过吃钙制剂等其他方式进行补钙治疗，同时可配合食疗缓解缺钙症状：

1、奶及奶制品：奶类食物中含有了大量的蛋白质以及钙，是补充钙的优质食品来源。但是需注意乳糖不耐受的人群，应选取零乳糖的奶类及奶制品，以免对胃肠道造成影响；

2、大豆类及豆制品：主要包括黄豆、黑豆等豆类，以及如豆腐、豆浆、豆干、豆皮等豆制品等食物均含有较多的钙质，缺钙人群可适量食用；

3、鱼虾类：草鱼、鲫鱼、沙丁鱼、虾、牡蛎、虾皮、小鱼干等也具有较多钙质，适量食用对补钙存在益处；

4、坚果类：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等坚果类食物中也含有较多钙质，适量食用对补钙也具有一定好处；

5、其他：菠菜、芹菜、圆白菜、芥菜、香菇、木耳、萝卜、紫菜、海带等蔬菜，以及苹果、香蕉、柚子、无花果等水果中也含有较多的钙质，也可适量食用，但是消化吸收率较低，一般不作为钙的主要食物来源。

Answer 2

最补钙的食物如下：1、奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶，奶制品中本身含有的钙质量比较丰富，同时钙、磷比例比较合适，吸收率也比较高，因而是最补钙的食物之一。2、豆类和豆制品，比如豆腐、豆腐脑、豆花和豆浆，豆子是植物性食物中为数不多的含钙量非常丰富的食物，适当的吃豆类对补钙的效果非常有帮助。3、海产品，尤其是虾皮中含有的钙质量也会比较丰富，适当的吃也能够达到很好的补钙效果。

Answer 3

补钙可以喝牛奶，牛奶中含钙丰富，还可以吃一些虾皮、紫菜、豆腐等。

钙元素是人体中不可缺的营养素之一，钙对于骨骼的形成，心脏的规律跳动，发育等都起着重要的作用。
如果人体缺钙，就会出现骨质疏松、且易骨折，处在生长发育期的孩子长不高，还容易出现驼背，老年人易出现腿抽筋、腰酸背疼等症状。

生活中有很过含钙丰富的食物，如牛奶，虾皮，除了含钙丰富外，这些食物还含有其他微量元素，对身体都是有好处的。另外，多晒太阳也有助于体内钙的吸收。

补钙之前建议到专业医院就诊，多听医生的建议，不要盲目吃食物或药物。

Answer 4

补钙的关键不是吃的东西是什么,而是在于吸收.科学研究发现,人体的正常钙磷比例是1比8,在这样的状态下人体对钙的吸收状态是最好的时候.其次,钙是以什么样的状态才能被人体吸收也是个问题,溶解在牛奶里的钙是以离子状态存在的,更容易被人体吸收.目前市面上的牛奶普遍在外包装上标明了含钙购买的时候注意观察.另外如果你看到有添加核苷酸.核苷或者核酸的牛奶更应该购买.核苷酸.核苷和核酸都能够调节人体的钙磷比例,促进人体吸收.添加了核苷酸.核苷或者核酸的牛奶在国外已经是非常流行了 看过资料，说最补充钙的是虾皮。 而且钙的吸收需要维生素D,钙要通过食物获得，皮肤经太阳光照射可以生成维生素D,所以补钙的同时要多作户外运动