一个人烦躁怎么办
一个人烦躁怎么办
谁都有心情烦躁的时候,这种时候能通过什么方法调解自己呢?我来告诉你吧。
一个人烦躁怎么办
向好友倾诉:
朋友的一个作用就是倾诉对象,生活中的不如意都可以跟好友吐吐苦水,等诉说完毕了心情肯定能得到一定程度的释放的,加上好友的分析和劝解,你会忽然发现心情没那么糟了,反而会觉得自己之前太过小题大做了。
做家务:
心情烦躁时,越安静其实越能胡思乱想,只有断了这个“想”的念头即可,那么就做家务吧,认真地去做,累到了最好,身体的疲惫加上刚才做家务时大部分注意力集中到家务上,心情也会随着家里的整洁慢慢地好起来的哦,在清洁的过程中也会自动地消散掉不快的情绪的,就像扫垃圾一样,把烦闷的心情统统扫掉。
出去散步,看看人群:
散步是件很惬意的事,它不仅仅只是运动,更是放松心情的时刻。看看熟悉的沿路风景、听听人们的互相寒暄,感受散步带来的悠哉感、放开自己的心情。
看看励志或喜剧电影:
励志电影中都是从苦难开始,成功结束,想想人家经历的苦,我们的这点心情不算什么。喜剧电影可以用无厘头的`搞笑情节来让自己得到欢乐,想不开心都难。此时,已被调节的心情,怎么还能受到莫名的那点坏情绪的影响呢。
写日记:
把当天的坏心情都写进日记里,写的时候其实已经是温习了一遍心情,写完后自己看一遍,你会发现这个坏心情其实也没什么,若还是没恢复,就继续重复看一遍,这个时候心情不但恢复了,还会觉得自己真的太不该了,没必要呀。
注意事项
无论哪种方法,在释怀的过程中靠着的还是我们的自我调节,所以我们切记遇事别太钻牛角尖。