Question

了解清楚吃什么卵子质量高对女性身体好？

Answer 1

1.动物内脏
动物内脏中含有丰富的性激素和肾上皮质激素，能够有效地促进排卵，对增强性功能也有一定的作用。如果女性正在为排卵而烦恼，不妨可以尝试吃些动物内脏来调节卵泡的发育。

2.豆制品
在多数的豆制品中，都含有植物雌激素，而这种植物雌激素类似于女性身体的雌激素，可以帮助女性调节激素的分泌，还能促进卵泡的发育。
所以那些排卵障碍的女性，在日常的饮食中可以适当地吃些豆制品，以此来促进排卵，便于受孕几率的提高。

3.谷类食物
谷类食物当中同样含有丰富的植物雌激素，这种雌激素除了能帮助女性促进卵泡发育外，还能提高身体免疫力，所以备孕的女性在日常的饮食上，适当地吃一些谷类的食物来提高怀孕的几率。

Answer 2

富含钙和铁的食物：牛奶、黑芝麻、鱼虾等食物均有一定的补钙作用，丰富的钙质不仅能提高卵泡质量，还能促进卵子生长和发育。菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等含铁量较高，女性经常吃此类食物不仅可以改善贫血症状，还能达到提高卵泡质量的目的。
维生素含量高的食物：通常来说，水果和蔬菜当中的维生素含量都比较高，女性朋友可以选择一些富含维生素C和维生素E的食物，这两类食物均具有抗氧化的作用，而且还能降低自由基对人体细胞的伤害，更可以改善卵泡质量，进而大大提高女性的生育能力。
富含锌的食物：当女性体内锌含量不足时，各生殖器官的功能也会随之降低，进而影响卵泡的质量，所以女性朋友平时可以适当的补充一些动物肝脏、黄豆等含锌的食物。
促进雌激素分泌的食物：如各种谷物、洋葱、葵花籽、坚果类等都具有促进雌激素分泌的作用。雌激素具有促排卵、提高卵泡质量之功效，对于有需求的女性可适当增加此类食物的摄入量。