如何让自己不生气控制好情绪
如何让自己不生气控制好情绪
如何让自己不生气控制好情绪，许多人都特别爱生气，老是动不动就生起气来了，尤其是孕妇，但大家都知道，经常生气对身体不好，下面分享如何让自己不生气控制好情绪。
如何让自己不生气控制好情绪1
1、爱生闷气按脚面
对于爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，可按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。
做法：太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”，位置在大脚趾和二脚趾之间，脚背的1/2处。用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。
2、快发火时抠掌心
人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。
做法：劳宫穴属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时，也可按摩掌心，能加快血液循环，消除疲劳。
3、生气胃胀揉小腿
当生气感到胃胀时，可按揉小腿外侧，能消除肠胃的浊气，起到“顺气”的作用。
做法：足三里穴距髌骨外侧下方凹陷四指宽，生气胃胀时，用大拇指或中指按压足三里穴5～10分钟，每分钟15～20次，以感到酸胀、发热为宜。
4、气得发抖搓脚心
若出现生气引起的浑身发抖，按摩脚心能起到安神的作用。
做法：涌泉穴是肾经之首，位于足底，在脚掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。生气时，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，能令人气血畅通，脾气自然慢慢消除了。
5、情绪激动按头顶
如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。
做法：头顶有一个重要穴位即百会穴，在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。
如何让自己不生气控制好情绪2
理智的思考占据感性
出现愤怒情绪的时候，很多人习惯任由感性思维发泄，故而造成更严重的后果。而现在要教你的就是，每当愤怒发生时，短暂有意识的由理性思维占据感性。比如，如果对方说了或做了让你恼怒的事,先不要说话,冷静一下,思考对方为什么要这样做。相信在思考的过程中，结合积极的暗示就会让你的愤怒很快平息下来。这并非压抑情绪，而是直面情绪。
写日记或者散步
当你出现愤怒情绪时，试着拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情，可以帮助你更好地去认识愤怒,并开始理解愤怒。之后也可以将愤怒笔记拿出来看一看，是否会为同一件事情生气，了解情绪的原因，再调节就会更容易了。另外，也可以通过散步来改善情绪，根据研究发现,每天散步一个小时的女性,四周后,她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
选择避开尖锐的话题
当你们为一个问题发生争吵时，要记得这样继续是没有意义的，只会让矛盾升级。这时候你就应该避开尖锐的话题，比如突然说一句题外话,比如:你的感冒好了吗?你的东西拿全了吗?等等。对方的注意力会瞬间转移,再回过来你们这个话题的时候,已经没有那个心情去争吵了。如果对方一直说个不停,让你感到烦躁不已,你最好不要说话,可以借口去别处一下或去做别的事逃离现场。因为你一旦说话,这场谈话将会遥遥无绝期,而且有升级吵架的可能。
和别人分享
北卡罗莱纳大学的心理学教授Nora Noel 说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，她建议到。
调整呼吸节奏
做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。乔治城大学医学院的一名精神病学教授Norman Rosenthal 博士说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。
和别人比惨
打听一些和自己处在同样位置上人的痛苦，这样你会发现，其实你完全只是放大了自己的苦难，还有人比你更惨，当然这些人一定是要你了解的，你周围的人。虽然感觉有点不地道，但是的确可以将自己的能量唤醒，毕竟人都是不满足的，一对比，你就会发现，其实你的`生活还是不错的。
引导或转移情绪
当自己出现愤怒情绪时，也让自己忙起来转移情绪。人会生事，是因为太闲了，于是就想给自己找点事做，而当你累的和狗一样的时候，哪里有时间去想这些有的没的。另外也可以通过一些感兴趣的事情来引导情绪，比如看看自己喜欢的电影、综艺等。在潜移默化中化解自己不好的情绪。
如何让自己不生气控制好情绪3
转移自己的注意力
当情绪失控的时候，一定要尽量的控制住自己，在你还没有完全失去理智的时候，一定要停下来，通过一些其他的方法来转移自己的注意力。当你在发现自己快要情绪失控的时候，可以去让自己听一首歌用温柔的歌声来缓解自己的情绪，并且我们也可以让自己去刷一刷微博，逛逛朋友圈，和亲人朋友交流，都能够让我们更好的摆脱情绪失控，更好的控制住自己的情绪，这就是转移自己注意力的方法。我们之前在很多电影中也会有这样的情节，很多人在无法控制自己的时候就通过伤害自己，来让自己获得痛感，来转移自己的注意力，避免自己情绪失控，这都是同样的做法，但是我们不要伤害自己，我们有更多方式去转移自己的注意力。
让自己多思考
在即将情绪失控的时候，逼迫自己去思考一些问题，将自己的理智拉回来。我们可以思考，如果生气，能够帮助我们解决问题吗？生气对方会受到惩罚吗？生气会让自己受到伤害吗？当你思考清楚三个这样的问题，得到答案，清楚它们的利弊关系之后，你就会发现，你其实并没有那么容易情绪失控，你也可以保持好理智。因为你可以清楚的知道，情绪失控只能对你自己产生伤害，并不会让别人得到惩罚，对别人也根本没有影响。
强大自己的内心
情绪说白了还是我们内心心理问题，所以我们一定要试图让自己的内心变得更加强大，在每一次情绪失控的时候就想锻炼自己，能够让自己的内心有更大强大的承压能力。能让自己面对更多事情的时候，有冷静的处理方式和冷静思考的能力。
