O型腿是什么样的
O型腿是什么样的
大家知道O型腿是什么样的？O型腿怎样矫治？相信这个问题大家都想知道，毕竟拥有一双又长又细的腿，是很多人梦寐以求的事啊。下面跟着我一起来看看O型腿是什么样的，希望对你有用！
O型腿是什么样的1
O型腿是什么样的先检查自己是否有O型腿
可能会有人觉得自己没有O型腿，但事实却是有O型腿也说不定哦？！
首先，就先check自己是否有O型腿吧！
请先站直且脚後跟并拢～
两腿的大腿间有着大空隙，膝盖合不起来。
两脚脚踝的内侧有空隙。
若以上两点都有的话，那就是有O型腿。
另外，若是两腿的大腿肉之间有些许的空隙或两脚脚踝内有空隙的话，那麽就是O型腿的预备军哦！（举黄旗）
已经检查过自己是否没问题了！可不能因此而掉以轻心。
有可能会有隐性的O型腿哦
1、站着时一只脚的脚踝是分开的。
2、脚的食指从正面看约有15度向外侧展开。
3、深蹲时身体朝向正面，腰部些微比较低。
4、这时若膝盖是向外伸展，则有隐性的O型腿，相反的若膝盖是向内的话，则有隐性X腿哟？
若是有轻度的O型腿，则是可以不用太在意。
在还没发展恶化成真正的O型腿前，先将它给治疗好吧？
目标就是要美腿！
O型腿怎样矫治正确姿势
形成O型腿的原因孙搜主要是来於生活习惯。
也就是说，「正确的姿势」是最重要的事？
站着时，身体的重心是否倾向於一边？
请下意识地使用脚指的力量来支撑身体的体重哦？
然後走路时也需要注意☆
两腿不用伸到最长（自然状态），稍微用到膝盖。
和站着时一样，用脚指的力量来支撑全身，请让脚跟和脚指全部贴着地面上来走路吧？
若走塌凯清路时总是习惯用膝盖来支撑的话，就是形成O型腿的原因哦！
锻炼方法
（1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3o次。
（2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
（3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
（4)两脚平行站立。o型腿锻炼的矫正方法要先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做o型腿锻炼的矫正方法，效果更加显著。
（6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
（7)下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。o型腿锻炼的矫正方法在下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
（8)略微改变一下站立姿态，便可应用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，关于矫正o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。这种o型腿的矫正比较有效。
（9)并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。这也属于o型腿的矫正措施。
（10)杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度)，然后快速夹腿树立，1组做8~10次，共团前做4~6组。这也是o型腿的矫正方法之一。
（11)两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，矫正o型腿的效果更好。
（12)双手叉腰，上身保持直立，腿开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷，同样属于矫正o型腿的方法。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
O型腿是什么样的2
我不喜欢这个名称，因为腿是用来走的，不是用来看的，极少人的腿真的长得像个O。大多数所谓的O型腿，其实只是小腿向外多移了一些而已。但是很多女孩，把这个当成自己身体的一个耻辱印记，让自己的自信大打折扣。也因为如此，市场上催生了很多所谓矫正O型腿的攻略，和靠此骗钱为生的“矫正大师”。
总结目前所有的O型腿矫正方式，主要有三种思路：
强化小腿内侧肌肉力量，因为内侧肌肉力量弱；
拉伸放松小腿外侧肌肉，因为外侧太紧了；
进行局部运动，因为局部运动不够。
但是有一个前提，我们怎么知道这些思路是对的？如果一开始的思路就错了，方法也一定是错的。
我们的小腿，从来就没有内侧和外侧之分，它更像是一根火腿肠。你告诉我，哪里才是火腿肠的内侧，哪里才是外侧？
我们的身体，也不应该分为各个局部来看待，它始终是一个整体。小腿的问题，和大腿有关，和膝盖有关，和脚踝、脚掌有关，和腰、臀部有关，甚至和头颈也有关。
当我们矫正O型腿的时候，不能只盯着局部下手，应该有一个整体的视角。就像你玩抽积木，抽走积木的同时，要确保不倒塌才行。
很多矫正O型腿的方法，看似能让小腿变直一些，却带来了更大的代价。
为了解决这个问题，我们首先要知道O型腿的成因。
很多人对身体的使用方式一无所知，认为保持直立和走路，需要很大的肌肉力量，所以她们往往把身体绷得紧紧的。一个典型的问题就是膝超伸，多数人膝盖挺得很直，但是人却是歪的，而且很累。
肌肉紧了，你就有力了，你就直了吗？
当然不是，身体维持姿势靠的是全身各处拉力的均衡，只需要微微发力，就能让身体挺拔。一旦你让某处的肌肉过分绷紧，那么其它地方就需要绷紧或者松弛来满足新的拉力平衡。日积月累之后，身体的姿势就会慢慢变成另一个新的样子。
在这个过程中，你不会发觉任何事情，你会觉得这个新的姿势很舒服，但是肉眼你又能看到自己的背驼了，腿O了，脖子伸长了。你觉得问题出在了缺乏锻炼上，专家也会说问题这些地方的力量不足。
但是，我们是不知不觉形成新的使用身体的习惯的，根本不知道怎么改。即使你运动锻炼，你还是用错误的方式在运动，只会强化原来的习惯。你可以知道自己走路的方式不对，你可以选择要不要走路，但是你不能改变自己的走路方式。
O型腿的形成，就是这套身体使用机制产生的.结果。为了解决问题，我们必须重新发现自己的身体，知道一切是怎么形成的。
我把这个过程称为，身体的自觉。
我原先也有腿部的问题，但不是O型腿，而是膝盖痛、脚掌痛，而且小腿走路久了很容易累。后面去找了专业的运动康复医生做检查，一下子给我全身上下找出几十个毛病，我居然一直以为自己只有膝盖和脚掌的问题！
不过这种方式还是太繁杂，因为每个局部的问题可能是连锁反应，也一定有关键的地方。
我就这么一路研究，最终找到了关键——还是在腰这个地方。
所有四足动物都会用腰发力，但是我们人不会了。本来是会的，婴儿时期还能用腰在地面蛇行，但是站起来就慢慢不会了。很多人练腰，其实就只会前后屈伸、侧拉，根本不会用腰发力。
腰的力量有多大？
一只发飙的小狗，二三十斤，但是一个一百五六十斤的人，拉都拉不住。因为狗是全身发力的，而成人只会用手臂的力。而小狗全身的力，就是靠这腰来传导的。所以，练功夫的人都知道“腰为一身之主宰”，练好了腰，就能使出龙虎之力。
本来腰这个地方应该是灵活的，但现在它僵硬无力了，腿部就必须承受更大的责任。如果腰的问题，为了达成新的力学平衡，恰好让髋关节、膝关节发生了移位，那么就会造成肉眼可见的O型腿。如果关节位置正常，那么可能就会有腿粗的问题发生。
一句话，解决O型腿的问题，就必须练腰、松腰。但是松开这个腰，不是一下子就能做到的事，因为它本来就弱，你一折腾不是更坏了？
所以，我的思路，就是先把其它弱的地方补起来，最后再来补腰。
比如O型腿不是喜欢小腿外侧用力，内侧不用力了吗？内侧当然用力啊，现在360°维持一个均衡的状态，不痛不痒，你硬要打破平衡，说不定膝盖就痛了，或者更O了都有可能。
小腿以下有什么？
有脚踝，有脚掌，有脚趾。我敢打赌，几乎100%O型腿或者腿粗的人，这些地方都是荒废的，没用上。如果荒废的情况比较不均匀，造成脚掌平时发力偏外侧，那么就会有O型腿；偏向内侧，就会有X型腿。但不管怎么偏都好，要把这个弱的地方补上，就像你把身体的地基补强了，小腿的情况自然就能改善了。
同时，我们要继续往上走，考虑腰部以下这个地方。
这里有个很大的屁股，那么一大块肉，但是你摸摸，很多人都是塌的、平的、外扩的，一点弹性都没有。不好看还是其次，最主要的是它不干活啊，这不就是给下面的大腿和小腿添堵吗？这大腿能不粗吗？这小腿能不使劲往外O吗？
再往上就是背和头，因为腰已经卡紧了，所以其实和腿部关系已经不太大了。这里的问题，更多是和驼背、头前倾有关的，可以等下面的问题解决了再来完善这边。
关于矫正这个O型腿的问题，思路应该讲得很清晰了。但在实际操作的时候，需要相当多的步骤，也需要不断地调整，更需要耐心。
毕竟，O型腿是非常多年的习惯导致的，要突然改回去不太可能。除非有那种特别厉害的学武之人，帮你把筋骨调一调，会快一些，但起码也需要三个月的时间。
我们乡下有个从少林寺回来的人，他帮一个长短脚的小孩矫正，每天手法处理，都足足用了三个月才把小孩的筋骨理顺了。
网上那种说快速见效的秘诀，百分百骗人的，不用怀疑。
某些健身App上的O型腿矫正训练，就是坑。还有那种给你分析做得头头是道的，看起来非常专业的“体态大师”，我就直说，这东西没有多大技术含量；所谓的矫正训练也基本都是一些普通的拉伸、筋膜训练动作，没什么特别的。
我相信这套理论分析没有问题，因为腿粗已经能解决了，100%有效。
