Question

怎么判断宝宝的睡眠是否充足

Answer 1

据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达 38.2%，高于全球平均比例的 27% 。

成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 60 岁以上老年人为 5.5～7 小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。可以发现，随着年龄的增长，睡眠时长的确在缩短。



有的人晚上八九点钟就睡了，凌晨三四点钟就会醒，然后就是各种翻来覆去睡不着，甚至各种焦虑。

其实，如果中间睡眠质量不错，白天精神也不错，那就不能简单认为自己睡眠不够。

Answer 2

想要知道孩子有没有获得充足的、有质量的睡眠，其实完全可以通过观察来得知。
　　1、 看宝宝一天结束后的状态：在一天结束的时候，如果孩子是友好的、听话的、合作的，而不是易怒的、倔强的、急躁的话，说明睡眠是ok的。
　　2、 看宝宝起床时的状态：如果宝宝起床的时候特别烦躁、脾气大，说明没有得到充分休息，需要调整睡眠状态。
　　如果出现后者情况，有可能是他轻微但长期的睡眠缺乏导致，这个时候就需要家长及时调整他的作息，让孩子早一点上床睡觉了，如果情况没有改善，那就继续调整。