Question

三个月能减三十斤吗？

我现在147斤，三个月能瘦30斤吗

Answer 1

减肥期你必须改变以前生活习惯，因为肥胖是有很多种的，比如暴饮暴食，熬夜
，宅就是懒得动的人，还有就是像我一样产后肥胖。一般都是越胖越不喜欢动越喜欢吃 。所以你必须改变生活和饮食习惯
，尽量少吃热量高的食物，多吃蛋白质高的食物和蔬菜，比如鸡胸肉
，牛肉和鸡蛋豆腐等。蔬菜最好水煮用蘸料吃，不要用油炒哦，每天蔬菜可以换不同的吃，比如西兰花，小白菜，凤尾等等。我减肥那三个月基本没吃猪肉，包括猪瘦肉排骨都没吃，牛肉和鱼都吃得多，没炒基本都是炖，因为炒是要用油的。一天三餐都要吃饱，我不赞同用饥饿来减肥。因为你吃饱了可以增强身体的代谢功能，不吃饱那来力气减肥呢。下面就是我减肥食谱。

我早餐一般都是脱脂牛奶和一个鸡蛋。减肥期必须大量补充蛋白质，因为我们身体器官所需要的营养基本来源于蛋白质，如果蛋白质补充过低，身体会不健康的。

中午我是吃牛肉 鸡肉 或者鱼，都是以炖菜为主。尽量炒吃炒菜，用紫薯代替米饭。

晚餐我一般都是吃水煮青菜，用上我自己调配的料汁吃，然后一碗菜汤就饱了。

吃好后你就应该去运动了，我比较喜欢瑜伽，一般都是跑步五公里后再练一个小时瑜伽。一周至少要锻炼三次以上，这样坚持一个月你就会看到惊喜。我坚持了三个月瘦了30多斤。都三年了没有反弹，身体也健康了。

以上就是减肥方法，其实这方法很多人都知道，就人们常说的（管住嘴，迈开腿）说话简单，但做到的不多。为了你健康又漂亮还要坚持哦，如果还有什么想了解的请给我留言，我回知无不言，言无不尽。

Answer 2

三个月是能成功减肥30斤的，一般两个月就能达到这个目标的，你一定要继续坚持才是正确的。

Answer 3

正常情况下三个月减三十斤的可能性很小，除非你采取超常规节食并超负荷锻炼等非常手段，但这么对健康很不利，所以建议你适可而止。

Answer 4

大约需要三个月左右。当然这个也是要根据个人身体素质来决定的，身体素质好可能减的就会快一点。

Answer 5

看你怎么减肥了 有节食减肥 有运动减肥 还有药物减肥，一般运动减肥最安全 运动减肥三个月一般能减二十斤左右都不错了 很难达到三十斤