Question

睡午觉有哪些好处？午觉该怎么睡才会对身体比较健康呢？

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Answer 1

经常睡午觉能够放松人的大脑，可以释放压力，缓解疲劳。但是大家在午睡过程当中尽量不要超过30分钟，睡的时间越久身体越觉得疲惫，也不要趴着睡觉，影响呼吸。每当到了夏天的时候，学校也会改变上课时间，中午会给学生们留够充足的午休时间，夏天和冬天是不一样的，夏天的白天时长比较多，而夜晚时间比较短，有些人也喜欢熬夜，所以夜晚的睡眠时间是完全不能够的。

睡午觉能够让人的精神变得越来越活跃。夏天是一个非常严重的季节，如果坐在一个地方不动的话，也有可能会流出很多的汗，不仅要承受温度带来的不适感，同时也会忍受一些疲惫，一旦中午没有睡觉，下午肯定是没有任何动力去完成工作的，学生也需要午休半个小时的时间，才能够让他们在上课的时候用心听讲，不会随意的跑神。睡觉远比喝咖啡喝茶的效果好很多。没有睡觉之前，自己的脑袋就会特别的发胀，而且有点痛，你来之后就会感觉到神清气爽。

大家要注意睡眠，时间不宜过长，也要注意睡觉的姿势。有些学生不能回家，只能够在学校里睡觉，但是趴在桌子上也会感觉到非常的累，尽量要将自己的鼻子露出来，不会影响呼吸。同时大家也不能够睡太长时间，否则的话，午睡的效果是不太明显的，反而会让人的情况更加糟糕。吃完饭之后也不能立刻睡觉，很容易会胀气。

有些人夜晚也喜欢熬夜，但是夜晚的时间也不是特别的久，可能睡了四五个小时之后就直接天亮了，那么白天的时候更应该补充睡眠时间，睡一个美美的觉，也能够改善人的心情，提高免疫机能。

Answer 2

睡午觉可以帮助我们暂时缓解一下紧张疲劳的情绪，而且可以让下午拥有更加好的工作态度，能让我们在下午有一个高效率的工作时间，除此以外睡午觉还能够帮助我们的身体更加健康；睡午觉的时候尽量不要贪睡，每次午觉时间保持在30分钟到一个小时左右即可。

Answer 3

睡午觉能够有效缓解疲劳，能够有效恢复活力，提升自己的工作效率，有效预防冠心病；还能养肝，保护心脏；午睡的时间要尽可能保证在半小时左右，避免睡的时间太久，从而引起头痛等现象。

Answer 4

睡午觉可以让人变得更加的精神，可以在下午的时候充满活力，在工作和学习的时候也能更加的集中注意力；午觉应该睡半个小时到一个小时左右就可以了，午觉是不宜睡太长时间的，并且吃完饭之后不建议立刻睡觉，应该隔20分钟到30分钟左右再睡觉。