Question

怎么从抑郁症走出来，迈出那一步好难？

Answer 1

首先一定要去医院看看医生，按医嘱服用药物，这不是靠自己扛就能过去的。然后就是自我调节。

和亲近的身边人主动说说话，交流交流，你会发现原来彼此像的地方也不少，生而为人，经历的事总会相似，原来很多事不止你一个人这样想。多出去看看走走，动起来，想的就少了，坐看云卷云舒，静待花开花落。出去跑跑步，逛逛街，玩一玩，去坐过山车，坐跳楼机，去蹦极，感受生命的律动。接受不完美的自己，大家都是最普通的人。

建议每天和外向性的朋友多沟通，多出来走走，多看高兴的事，忘掉不愉快，关键还得靠自己调整心态

你好，我是牛牛。有幸看到你的问题，下面分享我的一点想法。

抑郁症为何如此艰难的走出来，其实主要可能是以下一些原因：

一是自己在曾经的某时刻受到严重的内心伤害，对自己是个很大的打击，使得自己沉浸在其中无法自拔，所以，只能是自己学会释怀，慢慢的走出来，去忘记这些不好的过去，才可能走出抑郁症

二是由于抑郁症属于心理问题，一般也是比较难治愈，所以只有自己才是自己的医生。可以通过心理咨询，和朋友交流，去淡化自己心里的伤心事，只有这样才能够更好的走出抑郁症

三是寻找良师益友，和积极阳光开朗的人在一起，或者寻找一些积极的文学去阅读，只有内心充实了，才能更好的走出来

最后，相信自己，你能行，对自己充满信心，坚信阳光总在风雨后，总会有彩虹。自己的心开朗了，心情自然好了，抑郁症自然就减轻了，最后没了。

希望对题主你有所帮助

怎么从抑郁症走出来，迈出那一步好难？
抑郁症患者，也包括其他的如焦虑症，强迫症，疑病症等，都等于走进了迷宫，掉进了泥潭，一般情况，单靠自己的力量几乎不可能，需要外界的专业的帮助。

也有人说，时间是解决问题的良药，而对于抑郁症等心理疾病，恰恰相反，时间越长，症状会越重，这是因为心理疾病的本质是大脑自动运行的思维程序，时间越长，发作的次数越多，自动化思维会越熟练，越顽固，导致越痛苦。

无论是患者本人，还是家人，第一步要做的是寻找专业的心理咨询师，利用各个平台找，看哪个心理咨询师说的比较靠谱，如果感觉说得对，找联系方式进一步交流，说出自己的情况，如果感觉能说到自己心里，就可以建立咨询关系。如果感觉不行，只能接着找，现在真正能解决问题的心理咨询师不多，所以要慎重。

找到懂抑郁症的心理咨询师，积极配合，尽快走出困境，回归正常的工作学习生活状态。

走出家门，动起来！

我可能比你还严重，双相 情感 障碍，吃过药看过医生，看过山川大海散过心，以为时间可以治愈一切，可是最后我发现这些都没有用，这是心病，心病谁也救不了，只有自救，自己别放弃自己

从运动开始，让身体打开，再来尝试让心打开。

您好！抑郁症在医学上有严格的症状诊断和排除标准，有了抑郁的情绪，并非是抑郁症。 但是在现在的 社会 生活中，每个人的压力是各种各样的， 情感 的，家庭的，事业的，这些都会导致人们在某一阶段的情绪低落，疏远我们原来喜欢的人和事，最重要的是要找到原因，才能对症下“药”。 和一般的人想象的不一样，情绪和心态的改变不是单纯靠讲道理和物质上的满足所改善的，特别是抑郁情绪。正向许多我的患者所说的那样“我是在明明白白折磨自己”。道理很简单，我们要乐观，要积极向上，要热爱生活，要坚强，但是问题是怎样才能变得乐观，积极，和坚强。 我的建议是您找到一位值得您信赖的医生，把自己的原装感觉和心路历程和心理医生晒一晒，并找到一种合适的办法。思考紧紧是改变的千里之行的第一步，关键是动起来，找到改变的武器......希望对您有所帮助！

抑郁症发病原因可能源于小时的被宠爱，有不满意时以不高兴的方式向别人求得安慰，如果你的作法也是在向别人证明什么，说明你是太看重自己了，要学学狼，受伤后舔舔伤口继续生法，而不是在哀鸣，因为它知道，自己只不过是个微小的个体，善待自己的最好方式就是忽略伤痛，快乐生活。

其他建议基本都是屁话。我也说一句屁话。从抑郁走出来最本质的就是从自我过去中走出来，什么时候放下过去了，抑郁什么的都是灰