Question

如果我做深蹲运动会伤膝盖吗？经常深蹲会不会伤膝盖？

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Answer 1

受伤的膝盖。

  深蹲会伤膝盖吗？

  惯于。 深蹲时，膝关节受到一定的压力，韧带和肌腱会变得更强壮，而膝盖周围附着的肌肉也能很好地保护膝盖。 在这方面，深蹲还可以保护膝盖，加强膝关节。

  1. 没有热身的大重量深蹲伤膝盖

  热身是任何体育锻炼之前必须做的运动准备。 热身可以使身体快速热身，训练的效果会因为训练前的热身而更加显着。

  2. 下蹲时肌肉松弛会伤到膝盖

  当你蹲下时，你的腿部肌肉会放松，这会给韧带和软骨带来很大的压力，这会损伤你的膝盖。 因此，下蹲时，从下蹲到恢复的整个过程中，腿部肌肉都必须得到发挥。

  3.下背部弯曲，膝盖严重过脚趾，膝盖受伤

  缺乏胯部运动和前倾。 臀部、背部、大腿后部完全无力，所有的重力都施加在膝关节上，这是最容易膝盖受伤的深蹲姿势。

  每天做多少深蹲才能减肥

  1.开始时，一次做30个左右的深蹲

  如果没有健身的习惯，不建议第一次做太多的深蹲练习，次数可以控制在30左右。但早晚都可以。 如果是深蹲新手，可以了解主要发力部位，练习时最好确认镜子前的姿势。

  你每天深蹲多少重量才能减肥？ 一开始不要急于做多少蹲。 建议新手可以从练习半蹲和沙发蹲开始。 不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，只会增加身体受伤的可能性。

  2.掌握深蹲动作后，每天不要超过100个

  即使是对腿部和臀部力量有信心的健身老手，小编也不建议每天做100次以上的深蹲。 如果你缺乏对大腿力量和臀大肌的专项训练，一次训练过多会导致肌肉酸痛。 另外，不建议下蹲太低，略低于膝关节即可。 每次锻炼后，让自己至少休息 30 秒。

  深蹲一天能瘦多少？ 熟悉之后，一天可以达到100次，要注意练习时间的合理分配。

Answer 2

深蹲一般会伤到膝盖。特别是伤到膝关节的软骨面半月板结构，此外也会影响到患者的膝关节周围的肌腱，导致损伤。

Answer 3

这个因人而异，如果膝盖没有受伤的情况下，那么这个运动是不会损伤膝盖的；经常深蹲会损伤膝盖的；深蹲前一定要做好热身运动，把肌肉处于一个放松的状态。

Answer 4

如果动作不标准是有可能会伤到膝盖的，如果你是有人指导的情况下经常深蹲那么是不会伤到膝盖的。