Question

经常失眠多梦怎么办？

求帮助啊！我想问好久了，希望知道一点的网友们可以帮我解答一下。

Answer 1

我以前也是一个经常性失眠多梦的，毕业之后因为工作原因经常坐在办公室里，运动基本没有，间断性会失眠，睡眠浅，经常做梦，而且半夜也很容易惊醒，之前在药店买的酸枣仁和莲子心熬水喝，确实睡眠质量改善了很多，但是每次都需要小火慢熬，平时工作忙都没时间弄，偶然一次了解到一种叫六味安神胶囊的药，看了一下成分里就有带酸枣仁和莲子心，买来直接吞服，方便多了。

Answer 2

经常失眠，多梦。可以通过饮食调节。行为调整。环境改变。适度运动。药物治疗等方式进行缓解。消除诱因后。通常预后较好。
一。饮食调整。患者可以多吃养心安神。促进睡眠的食物。如牛奶。百合。莲子，等。使睡眠更安稳。在入睡前部应引用可以使神经兴奋的饮品。如浓茶咖啡等。以免失眠。
二。行为调整。睡前玩手机。电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋。进而导致失眠。睡眠质量不佳，等症状。患者在躺在床上后。因闭目养神。避免胡思乱想。此外。规律作息。避免熬夜等方法也对，缓解失眠。提高睡眠质量有一定作用。
三。环境改变。睡眠空间亮度过高。声音过于嘈杂，等因素都可以导致患者失眠多梦。患者应在舒适。昏暗。经意的空间中进行休息。避免外界不良影响。
四。适度运动，适度运动，可以增加身体深睡眠的时间，患者可以根据自身情况进行，有氧运动。如散步爬山等等，晚间睡觉前尽量避免剧烈运动。
五。药物治疗。若患者症状严重。可以在专业医生指导下口服药物进行治如酒石酸唑吡坦片，右佐匹克隆等。药物尿有镇定助眠的作用。但是不可长期服用，以免药物依赖。

Answer 3

老是失眠多梦，可以通过饮食调整、行为调整、环境改变、适度运动、药物治疗等方式进行缓解。消除诱因后，通常预后较好。

1、饮食调整：患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使睡眠更安稳。在入睡前不应饮用可以使神经兴奋的饮品，如浓茶、咖啡等，以免失眠；

2、行为调整：睡前玩手机、电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋，进而导致失眠、睡眠质量不佳等症状。患者在躺到床上后，应闭目养神，避免胡思乱想。此外，规律作息、避免熬夜等方法也对缓解失眠、提高睡眠质量有一定作用；

3、环境改变：睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都可以导致患者失眠多梦。患者应在舒适、昏暗、静谧的空间中进行休息，避免外界不良影响；

4、适度运动：适度运动可以增加身体深睡眠的时间。患者可以根据自身情况，进行有氧运动，如散步、爬山等，晚间睡觉前尽量避免剧烈运动；

5、药物治疗：若患者症状严重，可在专业医生指导下口服药物进行治疗，如酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆等。药物虽然有镇静助眠的作用，但不可长期服用，以免药物依赖。

Answer 4

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Answer 5

白天想的太多，精力充沛，应该白天适当消耗点体能，晚上就会睡到自然醒了