无论从心理实践还是情绪体验来说，情绪低落还真的是分时间，每个时间段个人的情绪也会产生较大的变化和波动。
白天时段还好，如果一个人在工作学习中不遇上大波动的话，个人心理都是波澜不惊的，不会出现情绪上的大变化。
但是一旦到了晚上，相信我们所有人都会有这种感受：内心觉得很失落，很空虚，情绪总感觉不得劲。
这种低落感，说白了是跟环境有关。当白天的时候，我们都要忙于各种事情，忙学习忙工作，心理被事务充斥着，还要应付各种零零碎碎的事情，更是让我们一刻也不得闲，自然也就没有时间去失落和怅惘了。
而一到晚上，大多都休息下来了，回到自己的小空间了，这种比较冷清空闲的环境，就会让人觉得有一种悲切，所谓各种惆怅涌上心头。
相信很多人也有过这样的体会，到了晚上，尤其是等到了深夜，面对这夜色如水的漫漫长夜，一旦失落的情绪上来了，就会越发觉得难受，久久不能消解。
悠哉悠哉，辗转反侧，总是处于失眠状态。于是越想越久，越想越愁，情绪低落就进入了一个无底洞。这也就能够解释为什么那么多的离愁别绪和黯然神伤都发生在夜深夜啦。
人们一到晚上在夜间情绪容易低落的原因是:1、白天过于劳累，身体的神经系统在夜间兴奋性降低。第二，也可能是因为一个人的孤独感来袭，他的头脑里会有很多东西在想。病人可放些轻缓的音乐来缓解，也可尽快上床睡觉，不要老想着那些事，平时饮食以清淡为主。
抑郁障碍是指各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床症状的一类心境障碍，临床上主要表现为一到晚上情绪就容易低落、兴趣丧失、精力不足、自我评价过低。
现代人的情绪低落，在夜晚时被加倍放大。
白天被各种事情包围，大脑没有时间进行情绪思考与放大，而到了晚上，放下琐碎的烦事进而开始对今天的不如意、挫折进行深入的思考。
而当夜晚降临时，我们离开了高压的环境后，这种环境的转变也会直接刺激到我们的大脑；很多白天积压的情绪便会在夜晚尤其是一个人独处时爆发出来，很容易变得低落。
当到了晚上时，我们体内的皮质醇浓度下降，调节代谢的能力减弱，血糖也会降低，而人体控制压力以及避免疲劳，调控情绪都需要葡萄糖提供的能量，所以到了晚上这些能力会被削弱。
因此，我们会感到情绪容易变得低落。
1、白天积攒了太多负面情绪
很多人每天都在面临巨大的生活和工作压力，只是白天一直专注于工作或者处理其他的事情，并没有在意这些负面情绪。这些负面情绪早已储存在脑海当中，到了晚上便会爆发出来，进而出现情绪低落的现象。
2、褪黑素分泌
晚上情绪低落和褪黑素分泌也有一定的关系。褪黑素是由大脑中的松果体所分泌的一种内源性神经内分泌激素。这种激素具有促进睡眠以及调节时差等多种功能，晚上这种激素的分泌量会达到峰值，容易让人产生心情压抑的感觉。
3、血清素含量降低
血清素是人体当中一种能够抵抗悲伤的物质，而且还能够加快身体的新陈代谢，具有很好的镇静作用，能够改善睡眠质量，减少不良的情绪，使人产生愉悦感。但是这种血清素在白天的分泌量会比较多，到了晚上，体内的血清素含量会明显降低，人更容易产生悲伤的情绪。
为什么一到晚上情绪就容易低落？
晚上情绪会低落，科学研究发现，也是有一些原因的。
有可能是因为工作生活压力大这些外界因素导致，也有可能是因为本身有抑郁症等疾病原因导致。
1.白天积攒了太多负面情绪。现在这些成年人每天都在面临巨大的生活和工作压力，只是因为白天一直专心于工作，或者处理这些事情，并没有在意这些负面情绪。而这些负面情绪实际上早已储存在脑海当中，到了夜深人静的夜里，就会爆发出来，进而出现情绪低落的现象。
2.褪黑素分泌也会导致晚上情绪低落，褪黑素是由大脑中的松果体所分泌的一种内源性神经内分泌激素。褪黑素具有促进睡眠以及调节时差等多种功能，晚上这种激素的分泌量会达到峰值，容易让人产生心情压抑的感觉。
3.血清素含量降低也是一方面的原因。血清素是人体当中能够抵抗悲伤的一种物质，而且能够加快身体的新陈代谢具有很好的镇静作用，能够改善睡眠质量，减少不良的情绪，使人产生愉悦感。但是这种血清素白天的分泌量会比较多，到了晚上身体的血清素含量会明显降低，所以人也更更容易产生悲伤压抑的感觉。
4.人都有自己的生物节律，即生物钟，这种节律可以由光照进行调控，通过时间和光照的变化刺激体内激素水平的变化，从而影响到情绪、产生波动。比如体内的皮质醇可导致血糖浓度上升，从而使人体充满活力，但是在夜晚，其浓度会下降，调节代谢等能力减弱，血糖也会降低，进而导致人的活力被削弱、产生情绪低落。
可能有以下几种原因：
1.如果平时做了一些重体力的劳动，在晚上的时候身体会比较疲惫，这种情况下心情可能会比较压抑，建议多休息改善。
2.还可能和晚上孤独有关系，白天的时候有同事或朋友的陪伴，但是晚上的时候可能只剩下一个人，所以一到晚上心情就很压抑，这种情况常见于单身患者。
3.如果经常出现这种情况，而且伴随着担心、紧张、恐惧、兴趣减退、快感缺失、记忆力下降、注意力障碍、无法自我调节情绪等，考虑是一些精神方面的疾病，比如焦虑症或者是抑郁症等。
一到晚上心情就很压抑，建议多做一些自己感兴趣的事情，比如读书、看电影、增加运动等，也可以寻找朋友减少一个人独处。如果症状较重，通过以上调节效果不好，还建议去医院的精神心理科就诊评估及治疗。
希望我的回答对你有帮助 ！
|
广告 您可能关注的内容 |
