Question

有什么办法可以克服当众表演和演讲的紧张不安？

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Answer 1

在众多人面前，难免会紧张。然而，这种紧张在一定程度上是可以克服的。那么，在公开场合发表演讲时，我们应该怎样做才能缓解紧张情绪呢？了解会场。熟悉你将要演讲的环境。提前到场，在台上走一圈，练习使用麦克风和其他视觉艾滋病，提前调整麦克风的音量。了解你的听众。在听众进入房间时向他们问好，并与他们拉近距离。对一群友好的人讲话比对一群陌生人讲话更容易。

熟悉你的演讲。如果你不熟悉你的演讲稿或对它不满意，你的紧张感会增加。排练你的演讲稿，并在必要时进行修改，但最好不要在演讲稿变得难以记忆之前对其进行重大修改。放松。通过热身活动放松紧张的神经，如深呼吸。降低期望值。大多数时候我们不是无话可说，而是不知道该怎么说，这样做的结果是说了很久别人也不懂或者干脆不说，时间长了，就会出现演讲恐惧症，这样一演讲就紧张，心跳加速，手心冒汗。

这不仅影响你的演讲状态，还会对你的自信造成破坏。所以训练的方法是降低你的期望值，不要对你的表现过分关注。人们在与他人交流的过程中，喜欢给人留下好印象，然后小心翼翼地隐藏自己的缺点。然后在演讲的过程中，期望值过高，关心自己的表现，这就造成了紧张。

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Answer 2

比较好的方法就是，可以在外面跑步，可以喝水，可以看电影，可以和别人交谈，也可以多看看自己的稿子。

Answer 3

首先要让自己慢慢的平静下来，保持心情的愉悦，提高自己的胆量和面对观众的镇定感，像前辈请教经验。

Answer 4

可以在表演的时候喝一口水，也可以放松自己的心情，也可以听一些故事或者在外面散步，看一些风景。