Question

经常犯困瞌睡怎么办？

Answer 1

1、中医方面来看,则是多因阳虚阴盛,阳不出阴所致。若是嗜睡困倦且胸闷脘腹痞满则多由于痰湿困脾所致，而餐后嗜睡且神疲纳呆则有脾气虚弱的可能。治疗方面则需根据你的具体情况辩证之后才能予以说明。
2、西医方面，主要考虑嗜睡症可能,则可服用一定的可服用兴奋剂如甲苯盐，羟基丁钠盐等。但此类药物存在特殊的副作用则需根据你的具体情况而定。
3、生活护理：饮食方面注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

Answer 2

改善瞌睡几点建议：
01、控制睡眠时间
每天睡眠不要超过10个小时，老人睡眠过长对心脏不利，嗜睡时血液减缓，还易出现血栓。
02、多到户外活动
运动能改善情绪，老人宜进行打太极拳、慢跑或散步等运动，这样能改善生理机能，促进血液循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。
晨练后最好不要睡“回笼觉”。
03、不要着凉
老人无论夜睡还是午睡，都应盖上毛巾被单，因为老人体弱，易受寒着凉。一旦寒气侵入易伤阳气，阳气亏虚则容易嗜睡。
04、饮食调理
宜少食多餐，饮食宜清淡，可多吃点富含维生素的新鲜水果和蔬菜等。也可适当吃些酸、苦、辣食物，以刺激神经，减轻困乏。
05、常听听音乐
最好听曲调明快、激励振奋人心的曲子，对大脑有愉悦、振奋作用。也可欣赏相声、小品、喜剧之类，欢笑能使人兴奋神经，驱除睡意。
06、让香味缓解睡意
可使用清凉油、花露水之类，芳香气味有助刺激神经，减轻困倦之意。也可在室内、阳台种一些芳香味的花草，常嗅其香味也有助缓解嗜睡。

午睡不要超过1小时，饭后别立刻躺下，最好休息15分钟左右后再睡。

Answer 3

晚上不要熬夜，早睡早起。平时适当的进行锻炼。

Answer 4

保持充足的睡眠