Question

贫血的我在生活中，吃什么可以调养好身体呢？

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Answer 1

吃黑芝麻糊、红枣木耳汤、桂圆莲子汤、菠菜猪肝汤、当归炖羊肉可以调养好身体。

人出现贫血，吃黑芝麻糊可以调养好身体，因为黑芝麻糊营养价值高，味道香，它不单含有微量元素体，还含有丰富的磷脂鹤，多种对人体有益的矿物质，人们直接吃黑芝麻糊能提高身体造血功能，缓解贫血症状，还能增强身体抗衰老能力方面，身体衰老速度。想吃黑芝麻糊的时候，可以把黑芝麻放在锅中炒熟，放到料理机中加核桃仁和红枣一起研磨，研磨好以后用开水冲调。

贫血的人吃红枣木耳汤能调养好身体，因为红枣和木耳都是补血效果特别好的食材，他们含有丰富微量元素铁，能满足人体正常代谢时对这种微量元素的需要会增强身体造血功能，改善人类缺铁性贫血的症状。做红枣木耳汤的时候，需要把木耳提前泡发洗净以后放在锅中加入切成片状的红枣，放适量冰糖和足量清水加热，煮开后用中小火，慢慢煲煮，煮成浓稠的糊状关火取出，降温以后直接吃。

贫血的人多喝一些桂圆莲子汤能调养身体，因为桂圆是一种含铁量高补血效果特别好的美味食材，而莲子中也含有丰富生物碱和多种矿物质，能促使身体内血红细胞再生，人们把桂圆和莲子搭配的一起放适量红糖煮汤喝，煮好后味道甘甜，营养丰富，会有很好的补血效果，出现能让贫血症状尽快减轻。

菠菜猪肝汤也具有很好的补血效果，人在出现贫血以后多吃菠菜猪肝汤会调养好身体，做菠菜猪肝汤的时候，需要提前把猪肝洗净切成薄片，菠菜洗净以后切成段状，在锅中放时让高汤放入猪肝加热煮开，煮5分钟左右，放入切好的菠菜，再放入几个枸杞子和适量食用盐一起煮，三分钟煮好后取出食用。人们出现贫血以后还可以用当归炖羊肉吃顿好的当归羊肉既能为身体补充丰富蛋白质，又能提高身体造血功能，会让人类身体尽快恢复健康。

Answer 2

贫血的时候可以经常吃一些红枣和桂圆，而且还可以多吃一些牛肉气脏之类的，每天多喝豆浆和牛奶都有很好的补气补血的效果。

Answer 3

在平时与你要早睡早起，经常喝水，多吃一些补血的食物，多吃蔬菜，多吃红枣，一定要经常喝水，情绪波动不要太大。

Answer 4

多吃红枣，多喝红糖水就可以获得好的调理，平时也应该多吃一些红枣馒头或者是南瓜发糕。