Question

中午去健身房好吗？应该锻炼多久？锻炼前后需要注意什么？

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Answer 1

中午去健身房的效果并不是很好，如果真的要去的话锻炼30分钟就可以了，而且锻炼前后都要注意补充能量。正常的情况下大家一般都会选择早上或者是晚上健身，可是有些上班族早晚都很忙，因此就只能用中午的时间健身。中午健身对身体的好处是比较微弱的，但是很有可能会导致下午上班没精神，因此中午健身对众人来讲似乎并不是一个很好的选择。

中午在剧烈的运动之后身体就会受到刺激，而且血液循环会变得非常活跃，在这样的情况下不管是心脏功能还是心血管功能都会非常的活跃，而且身体的毛细血管还会扩张。也就是说大家的身体和大脑都处于高度运转的状态，这会消耗掉大量的精力。如果在中午的时候非常疲惫且没有休息好的话下午可能就会变得浑浑噩噩的，而且也没办法全身心的投入学习或工作了。

所以中午去健身房尽量将运动控制在30分钟左右，不要保持长时间的运动，否则会让下午变得非常难熬。而且在中午锻炼的时候尽量做到先吃饭，要将健身的时间放在饭后的一个小时左右，只有这样才不会导致胃部受到影响。如果空腹去健身的话身体可能也会承受不住，甚至还会出现突然头晕的现象，所以大家一定要在运动之前先补充能量。

在进行了半个小时的运动以后可以适当的补充水分，同时也要补充一些糖类物质，这样就能让自己的身体机能得到迅速的恢复。如果可行的话还是应该将健身的时间安排在上午或者是傍晚，这个时候健身要比中午健身更有用，同时对身体的损耗更小。希望大家能够根据自己的工作时间来进行合理的安排，也希望大家的健身对身体都能有着正向的帮助。

Answer 2

去健身房是比较好的；应该锻炼一个小时左右就可以了；锻炼前一定要注意，不要吃太多的饭，不要喝太多的水，锻炼之前一定要做一些热身运动，做完运动以后一定要做一些伸展运动，多补充水分。

Answer 3

中午去健身房并不是特别好，锻炼的话大概半个小时就好了，三年之前应该要做好热身动作，锻炼之后应该要洗澡。

Answer 4

中午的时候去健身房锻炼并不是很好的；一般情况下锻炼最起码要在一个小时以上，但是也不要超了两个小时；锻炼前后一定要注意热身，不要空腹锻炼，也不要刚吃完饭就锻炼，锻炼完以后一定要记得及时拉伸。