减肥失败90%都在于心理因素，这样的说法有科学依据吗？
这个问题放着我来，这么多年减肥抗争的经验一定要分享给大家：
首先为什么减肥减不下来，或者减下来又反弹。
1、减肥归根结底是生活方式的改变，如果不改变生活方式，以前怎么吃，减肥后还怎么吃，那势必会反弹。
2、减肥后至少要控制体重两年，身体有记忆才不容易反弹。
3、千万不要节食，不要节食，不要节食，重要的事说三遍。大家往往都被谁谁谁快速减肥所吸引，但你知不知道如果长期节食，身体的代谢会严重下降，还会引起瘦素抵抗，甚至你会发现你后来吃的再少体重也不降，但你稍微吃一点，体重立马能反弹个三五斤，分分钟吓死你。
4、不要总是压抑自己的食欲。人的意志力是有限的，如果总是压抑自己的食欲，那么你会很容易暴饮暴食，不要问我怎么知道的，这条路的可怕我已经替你们试过了，千万千万不要这样，否则你会发现你经常控制自己的食欲，当你暴食的时候根本停不下来。
好了，接下来我要告诉大家怎么减肥。
1、晚上7点以后千万不要吃东西，但你一定要吃晚餐，不吃晚餐很容易让你在晚上破戒吃夜宵。
2、早上少吃碳水，你会发现，如果早上吃了碳水，胰岛素迅速升高，你一天都会很饿，很想吃东西。
3、减脂期多吃粗粮，粗粮的GI值低，不容易引起血糖快速波动，如果你的血糖一天都像过山车一样，那么你的身体会很容易储存脂肪。
4、坚持低碳水，高蛋白，低脂肪的饮食结构，你的精神会更好。记住，不是不吃，而是要调整你的营养素结构。
5、一定要运动，不管你一天运动几分钟，哪怕走几步走也是胜利。
最后的最后，人都是有惰性的，尤其我大中华美食这么多，现在的食品加工工业又这么发达，东西做的越来越好吃，想减肥想控制体重真的不容易。
我想说的是，如果你胖的开心，身体也健康，那就胖胖的也很可爱。如果你想减肥，那就认真想想，要不要减，要减多少，重要的是，减肥要融入生活。如果每天把自己饿的前胸贴后背的，情绪会特别糟糕，我曾晚饭时减肥不吃饭因为一点小事骂过孩子。
哪怕你平时再温柔，饿着肚子的时候智商情商都是负值，毕竟我们除了减肥还要生活不是。现在的我再也不节食了，想想曾经三天苹果，21天减肥法多么可怕，鸡胸肉不香么？我为啥要这么自残~
