Question

孕妇应多吃哪些食品

Answer 1

怀孕后，建议多吃富含蛋白的食物，还应注意营养均衡。

1、主食建议不能只吃精细的白米、白面，还应适当食用杂米、杂豆等。通常根据其孕前体重、血糖等决定主食具体量。

2、建议每天饮用250到500毫升的牛奶。若对牛奶不耐受，也可用酸奶、奶酪及其他奶制品来代替。

3、推荐每天吃1到2个鸡蛋，以保证获取优质的蛋白质。建议蒸煮、做荷包蛋，尽量避免煎、炸等烹饪方法。

4、适当食用牛肉、猪肉等红肉，鸡肉、虾肉等白肉，以获取动物蛋白质。大约需三两左右。

5、豆腐等豆制品、用黄豆做的豆浆等可为孕妇提供优质的植物蛋白质。避免在豆浆中放入一些杂豆、芝麻、花生、核桃等，以防脂肪、碳水、能量等过高。

6、建议适当食用一些水果（约200克）、少量干果和较多的青菜。如各种各样的瓜果青菜、花菜、叶菜等，建议选择颜色深、纤维高的蔬菜。

7、土豆、地瓜、藕、山药等淀粉含量高的根茎类蔬菜，应视为主食，与米面搭配食用。

                                   

综上所述，孕妇应该吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖。

对于有妊娠反应的孕妇，其饮食要注意保证食物的色、香、味俱全，保证饮食的多样化，要注意多给妊娠反应的女性多吃营养高，易消化吸收的食物。特别是要注意多给孕妇吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、鱼肉等，因为蛋白质是组成人体生命的基本物质，腹中胎儿的正常发育需要大量蛋白质。

Answer 2

怀孕期间的女性，由于自身身体和胎儿的生长发育需求，可以多吃些富含脂肪、维生素、蛋白质、钙质的食物。
1、脂肪：脂肪含量多的食物比较常见的有芝麻、核桃仁、花生、板栗、香菇、鸭肉、瘦猪肉、牛肉、黄花菜等食物。
2、维生素：由于胎儿的生长发育需要足够多的维生素，比如维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D，此外，还需要注意钙、铁、锌的摄入，常见的食物有柚子、猕猴桃、西兰花、洋葱等。
3、蛋白质：如果女性处于怀孕中期，胎儿生长发育速度较快，需要多补充富含蛋白质的食物，比如豆浆、牛奶、鸡蛋等。
4、钙质：需要注意及时补充钙质，比如可以喝点大骨头汤，同时可以多去外面晒太阳，促进钙质的吸收。
建议孕妇要注意调整好自己的饮食结构，不要挑食偏食，要做到营养均衡。

Answer 3

孕妇应吃清淡易消化的食物，比如多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦的牛羊肉、鸡蛋、鸡肉，还有动物血、动物内脏以及一些奶制品、豆制品、五谷杂粮等，这些普通的食物不但有维生素、微量元素，而且含有丰富的蛋白，能够增加孕妇的抵抗力，也能保证胎儿的营养需求，能够保证婴儿的健康成长。而且也能让孕妇美容养颜、润肠通便，还能够减少孕妇生病的次数，安安全全的度过孕期。

Answer 4

孕妇孕期胎儿的不断发育长大，对营养物质的需求量也是非常大的，所以孕妇要注意孕期营养的补充，多吃些健康有营养的食物，确保充足的营养摄入，才有助于胎儿健康发育，那么，想问下孕妇应多吃什么食物？
孕妇孕期可以多吃些含钙高和蛋白质含量丰富的食物，如鱼虾、瘦肉、牛羊肉等，这种食物中的微量元素和矿物质元素含量也是非常丰富的，有助于孕妇身体营养的补充，对胎儿的生长发育也是有好处的，还能促进胎儿脑部和骨骼的生长发育。
孕妇还可以吃些草莓、樱桃、香蕉、苹果之类富含维生素和其他微量元素丰富的食物，这些营养物质的补充，对胎儿的生长发育也是非常有帮助的。同时吃些富含叶酸丰富的菠菜、绿叶青菜类食物，这样可以为身体补充足量叶酸，预防胎儿发育畸形情况的发生。
孕妇在孕期还要注意保持清淡口味的饮食，确保膳食营养均衡，荤素合理搭配，保证食物种类多样化，这样才能确保孕妇摄入充足的营养物质，也能为胎儿发育补充足够的营养，可以促进胎儿的生长发育，对孕妇及母体健康都是有好处的。

Answer 5

怀孕期间最主要的就是营养全面，不能挑食、偏食。要多吃新鲜的水果、蔬菜，保证维生素A、C及钙、铁的需求。多吃粗粮，少吃精粮，保证维生素B及蛋白质的摄入。每天可加食1─2个鸡蛋和适量的肉，因为这些含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
适当的运动，多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。