睡眠不足的危害有哪些啊？
1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
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扩展资料：
促进睡眠的方法
1、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环。
2、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物。
3、睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2019/0318/c34-12462695.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足可致25种疾病">人民网-睡眠不足可致25种疾病
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0708/c14739-27273251.html"target="_blank"title="人民网-几个小方法促进您的睡眠">人民网-几个小方法促进您的睡眠
每天睡四个小时属于长期睡眠不足，对身体有一定影响，可能会影响机体正常发育、大脑思维等，还可能会诱发疾病，如上呼吸道感染、神经衰弱等。
1、影响机体正常发育
通常人体在睡眠状态下会分泌生长素，而非睡眠状态下分泌较少。若患者长期存在睡眠不足现象，则会影响到机体正常发育。
2、影响大脑思维
对于部分人群，长期睡眠不足还可能会影响到大脑思维清晰度以及大脑反应灵敏度，易出现注意力不集中、头昏脑涨、记忆力下降等情况，部分患者还可能会出现头痛症状。
3、诱发疾病
睡眠不足会降低机体免疫力，还容易出现焦虑等不良情绪，可能会诱发机体出现上呼吸道感染、神经衰弱等疾病，甚至会增加患心脏病、糖尿病等疾病风险，需要引起重视。
除上述情况外，长期睡眠不足还可能会增加黑色素生成，影响到皮肤代谢。建议养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，降低对健康与生活质量造成的影响。
