Question

腕关节疼痛要做哪些运动

Answer 1

缓解手腕疼痛，需劳逸结合，避免过度用手腕，通常采用物理方法缓解，必要时给予外用或口服消炎镇痛药物。
常用的物理缓解方法如下：
⑴避免长时间一个姿势，每30分钟就让手指和手腕休息一会。可以做翻压手腕、旋转手腕等动作，避免提重物或其他加重疼痛的动作，以免加重关节负担。
⑵冷敷手腕：对于手腕部有炎症者，冷敷肿胀或疼痛的部位对减轻炎症反应、缓解疼痛有利。
⑶热敷手腕：热敷有助于促进局部的血液循环，减轻局部炎症反应，有利于药物的渗透，对手腕关节疼痛有一定治疗作用。
⑷注意保暖：养成劳作后用温水洗手的习惯。
如果疼痛较严重，影响心情、生活的话，可以考虑使用口服止痛药物。如果是风湿或类风湿性关节炎、骨性关节炎，需要通过药物治疗，来达到有效的控制。