Question

最近状态不好，总感觉自己抑郁了得了焦虑症失眠多梦，如何调整？

Answer 1

建议你，早上，起床跑步，爬山，锻炼，一出汗，不用一周，就不会失眠！

感觉自己有抑郁焦虑症，不要怕，首先要排除你心里的压力，放松手里的事，出去散散心，邀请朋友去唱早茶，去打球，蹦蹦一下适合自己的舞，然后人累了，脑里空了，睡眠香了，精神足了，你的折郁焦虑症，就跟你说拜拜了

这种状况在现实生活中人们多多少少都会出现一些这种状态，有的是因为工作，有的是因为家庭，有的是因为 情感 等等，我觉得一旦出现精神状态不好了，自己要首先意识到，要尽量使自己走出来，去找一些自己喜欢的事情做，不要低沉，比如去和朋友逛逛街，去唱唱歌，去 旅游 ，生活中美好的事情还是很多的

运动，健身！

我对待焦虑：1.知道焦虑来自“匮乏感”，感觉有东西要流逝了，离开自己了。2.知道匮乏来自恐惧这种情绪。3.观察自己的恐惧，想想他是怎么产生的，然后用“宽容”代替他。因为人人都会有恐惧，只是你把它放大了。4.不要让恐惧成为你做事的动力，用爱来代替他。5.了解人的动机只有恐惧和爱两种。现在就来爱一下，下爱一下自己的身体。把意识从眉心到胸口到腹部，下移。把注意力集中在呼吸上。关注当下。

心态出了问题，及时调整自己的身心 健康 ，做自己喜欢的事情，走出去亲近大自然

对着镜子说我是最美的

自己找快了、到街上寻找有趣的人和事、就好多了

早上六点起床，白天不要睡，夜里挺到11点，我看你困不困

建议多和朋友聊天，多走出去聚聚，尽量多找事做，适当运动，尽量做自己喜欢的事，并 健康 饮食。会很快调节过来的。