Question

我心情不好，一个人，怎么办？

Answer 1

心情不佳时存在以下几种排解方式：

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

Answer 2

心情不好，可以出去转转，
逛逛公园，爬爬山，
找朋友一起去玩。
如果不想出去就看电影，
看电视剧，
适当玩玩游戏，
找网友聊天。

Answer 3

图：来自网络
每个人都有心情不好的时候，心情不好，会导致情绪低落、心情烦躁，甚至影响身体健康。如何及时走出不好心情，回归心平气和的状态呢？
首先：我们心情不好表现的形式有以下几种：
1、沉默。心情不好的时候，好像内心突然碰撞了个东西，活跃的心情一下子沉寂下来。不想说话，不想理人。
2、冷笑。心情受到打击，自尊心受挫，以一种看似不在乎的表情，表达内心的不满与伤害。
3、烦躁。有时候心情会烦躁起来，或因嘈杂的环境、或因别人冷言冷语，或者就是自己的胡思乱想，烦躁不安，心神不宁。
4、哭泣。这是一种已经完全表露出来的伤心情绪。
5、打骂。受到强烈刺激无法掩饰的情绪，通过激烈的语言和力量的迸发，发泄自己的情绪。
从以上表现形式来看，可以看成是一个情绪递进的过程。
小静一个人在家坐着，想起男朋友这几天都没有联系自己，心情就有些不好，爸妈叫她去超市买点生活用品，她也懒得动，父母问她话，也是爱理不理，盯着手机不停地刷屏。小静看着手机里自己给男友发出去的信息，如石沉大海，不免发出冷冷笑声，“你不理我，可以！看我以后还理不理你……，哼……！”时间一分一秒地过去，又是一天了，还没有男友的消息，小静开始坐立不安，不知道什么原因，他可以这么久不联系自己，自己也联系不上对方。到了夜晚，嘀哒一声，男友终于发来了一条信息：小静，我们分手吧，我们俩真的不合适！如同晴天霹雳，小静“哇”地一声哭出来了。两年的感情就这么完了吗？一时往事如昨，历历在目。小静终于忍不住爆发出来，噼哩叭啦，把这个负心的人儿痛骂了一通，曾经说好的一辈子不分开，现在因为另外一个女人与自己提出分手。内心的耻辱与伤痛谁能明了？最后，小静终究与男友分了手，只是每到夜晚，想起曾经的日子，心会痛，有时强忍的情绪还会使得胸口透不过气来。
其次，不管哪种情绪，陷入其中无法自拔，就会形成一种病态。
而90%的人们都会选择一种方式或多种方式从坏情绪中走出来。
1、沉默，其实就是自主愈合方式。
心情不好，都是有原因的，又不管是什么原因，面对一些伤害，一般都会以沉默来应付。
沉默，就是选择了安静。让自己的心安静下来，慢慢思索、暗自舔伤。有些情绪与不安会在安静的角落里，得到了自己的安抚与疏导。
2、转移注意力。
当沉默不能走出坏情绪时，转移注意力，可以尽快忘却此刻发生的不愉快。比如听听音乐，做做运动，全心投入工作学习之中等等。
人集中注意力时间是有限的，一般几分钟到一两个小时，可能又会回到之前的情绪里，但是，专注过另外一件事情之后回过头来进入的这个坏情绪会比之前要轻淡许多。
坚持投入一种积极向上的情绪之中，就好比失恋的人，每天坚持早上去跑步，让一呼一吸与汗水释放忧伤情绪，日长月久，精气神要比一个失恋后整天窝在家里唉声叹气的人的精气神强许多。
3、自我安慰，自我调节情绪。
遇到坏心情，有时候要有一种阿Q精神，自我解嘲、自我宽慰。比如因为别人说“你长得没有某某好看，所以落选”等等，别人无心的一句话破坏了你的情绪，你就不要把自己陷入”原来我长得丑“来无限循环惩罚自己。而是以一种自我解嘲的自信回复自己：天生我材必有用！”
学会换位思考，或许你的情绪只是站在自己角度思考而产生的。比如办公室某某和我差不多的年纪，为什么发工资的时候，她就会比我的多呢？如果站在她的角度来看，她的工资高是她连续加班加点忙出了业绩得来的，你的心境就会打开。
总而言之，每个人都有心情不好的时候，不想说话、烦躁、吵架，都是很正常的一种情绪，只要你以一种积极的心态去面对它，自我调节，沉默、安静、听音乐、做运动、换位思考等等，由坏情绪产生的负能量就会被正能量赶跑，让心境回归于平静。
（END)

Answer 4

1.给朋友电话诉说，给情绪找个宣泄的出口
2.转移注意力，找点事儿做，充实自己
3.与自我和解，深呼吸，换角度思考。你要下相信，下一刻不会比现在更糟糕，事情会越来越好

Answer 5

良好的沟通需要建立在彼此理解的基础上，如果词不达意则可能会造成不必要的误解。我们应当重视如何全面性的表达意图，不要总让别人去猜自己的心理或是出现误会时去指责别人的理解能力，高情商的人不会为自己制造麻烦。比如女友提议去看电影，你给的回应是：太无聊了。女友非常生气，陪她看电影就那么无聊吗？其实你的意思是她选的电影比较无聊，可以换一场更有意思的，但你歧义的表达导致了没有机会说出后面的话。也许，重新组织下语言就不会产生问题，细节的注重是决定成败的关键。