Question

心脏健康的人会有哪些表现？

Answer 1

心脏是如何工作的？
心脏是循环系统的中心，它的主要工作是为身体的所有重要组织提供营养丰富的血液和氧气。它分为四个“房间”——两个在右侧，两个在左侧。右心房从下腔静脉和上腔静脉接收缺氧的血液，并将其输送到右心室，然后通过左右肺动脉将其泵入肺部。在这里，它吸收氧气并排出二氧化碳。
来自肺部的富含氧气的血液进入左心室，在那里它被最大的动脉主动脉泵送到身体的其他部位。心脏的泵血过程称为心动周期。平均而言，一个心动周期会向全身泵送 5.6L的血液。1左心室是负责将血液从心脏泵送到身体其他部位的腔室。

为了更容易理解，我们可以将我们的循环系统看作是一条超级运河，而心脏就是运河中的一架风车。在心脏上的每一个心肌细胞就好比一个个辛勤工作的苦力工，不断踩着心脏驱动血液流动，以供给全身的氧气和养分。然而，血液在流动的过程中，也会产生废物和二氧化碳。这个时候，血流就会进入肝脏处理废物。紧接着还没有来得及处理的二氧化碳，又直接回到了心脏。心脏又会将它挤进肺部，进行气体交换。

由此可见，心脏是整个血液循环的枢纽，如果心脏上面的“工人”累死了或罢工了，那么心脏这个大风车肯定是转不动了。到最后，整个“超级运河”肯定会是一滩死水，以至于全部的器官、组织都会崩溃。这也是为什么心脏衰竭后，我们全身的动脉、静脉、微血管都会受到影响的原因。

心脏健康的人会有哪些表现？
如前所述，当心脏损伤时，它会尝试通过加快泵血来进行补偿，这可以拉伸心脏或使心肌增厚。无论是哪一种方式，都会进一步让心脏加快衰竭，从而出现一系列的症状，比如呼吸困难、胸痛等等。那么当我们并没有明显症状时，又该怎么去判断自己的心脏是否健康呢？

毫无疑问，摆在第一位的便是心率正常，这是我们完全可以感受到的。心率会随着我们的状况而有所改变，像我们运动过后，心率变化是为了增加血流与氧气供应。不过，当我们在休息时，心率也会持续偏高，那么心脏肯定会有潜在的问题。因此，心脏健康的朋友一般都会心率正常，尤其是在运动过后，心脏也能耐受。

其次，心脏泵出的血液会携带氧气和养分流遍全身，同时养分会被全身的器官、组织、肌肉等利用起来。在利用的过程中，我们的身体会产生热量，来确保体温的恒定。如果我们心脏健康的话，那么我们的全身会温暖，尤其是四肢。纵使我们的四肢会与身体的核心温度出现差异，但是肯定不会在正常气温下出现四肢冰冷的情况。

最后便是一般活动，没有心悸、呼吸困难等问题，像临床上，患有心脏病的朋友总是会呼吸粗大，难以喘过气，即使是简单的脱衣服或躺下睡觉时也会发生。其实，在纽约心功能分级中，就已经明确表明心功能正常的定义是没有心脏病，而且一般体力活动不受限制，更不会不出现心悸、呼吸困难、疲劳、胸痛等等症状。

在日常生活之中，我们又该如何养护心脏？
在临床上，生活方式因素是导致心脏不健康的最重要原因。这也意味着许多人都可以通过生活改变可以预防心脏病。其实，我们的生活方式对我们的心脏健康的影响，在本质上是复杂且多因素的。

例如，香烟烟雾中的化学物质不仅会直接削弱心肌，还会增加动脉粥样硬化的风险。更糟糕的是，少数人有很多的不健康习惯，可能会导致超重或肥胖，并患有高血压、高血脂、高血糖。因此，为了保持心脏的健康，我们应该改变生活中的不良习惯。对于高血压、高血脂、高血糖，也需要严格进行控制。
此外，我们现在知道久坐的生活方式、大量饮酒、不良饮食都会给心脏带来进一步的压力。随着心脏压力的增加，心肌会变厚并失去有效泵血的能力。因此，我们在现实生活之中，一方面我们发现自己心脏出现问题，除了及时就医，另一方面也要学会改变生活，以帮助心脏恢复健康。其中最重要的便是饮食和运动。

在饮食方面，我们应该多摄入富含omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼类。此外，我们多摄入高纤维食物，能够对降低血脂带来一定的积极影响。在运动方面，我们可以进行有氧运动。不过，我们需要谨记的是，一定要养成规律运动的习惯，不然今天来个剧烈运动，明天又不运动而躺着玩手机。

结束语：
随着年龄的增长，保持心脏健康的关键是在生命早期就养成有益健康的习惯，并在整个生命过程中一直保持这些习惯。虽然有时候，我们承认自己做出或坚持这些好习惯并不总是那么容易，但是当我们权衡利弊地仔细想一想，其实有益于心脏健康的生活，是非常值得我们努力一辈子的。