18个回答
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一个朋友告诉我每天坚持做仰卧，俯卧撑，外加一些健身器材；才坚持一个月，效果不是 特别明显，你可以试一下
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坚持不懈的练习仰卧起坐，引体向上，杠铃。你一定能够练出肌肉的。加油！
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我学过一段跆拳道，我想腹肌应该仰卧起坐，姿势要正确，手臂上引体向上练得多些，也可以举哑铃。
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练腹肌就多每天30个养卧起座，到慢慢增加
手臂上的肌肉就多练引身向上，和卧推
手臂上的肌肉就多练引身向上，和卧推
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手臂上的肌肉-买个哑铃自己练，做俯卧撑、
腹肌-做仰卧起坐
腹肌-做仰卧起坐
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