在校大学生怎么减肥?
大学生如何快速减肥？教你几种适合大学生的减肥方法，希望能帮助你快速减肥。
饮食方面：
1.首先控制饮食，肥胖最重要的原因，是摄入热量超过消耗的热量，因此控制饮食，减少热量的摄入，是有效的减肥方法。控制饮食要从合理搭配饮食开始。
2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
运动方面：
运动能有效地消耗热量，燃烧脂肪，加强人体新陈代新。运动方式可根据个人喜好兴趣而定，运动的强度要根据自身的体质和肥胖程度而定。运动不能超过身体的负荷，运动量可以逐步、递进式的增加，切忌一下用力过猛，以免身体承受能力跟不上，导致受伤。以下运动可以借鉴例如：
1.跳绳
可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳，跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。
2.瑜伽
每晚抽出30分钟与室友练习瑜伽。瑜伽起源于印度古老的健身方法。它不仅能增强肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持苗条。瑜伽有很多种。你可以选择简单易学、能瘦身的瑜伽。
4.上下楼梯
除了正常的上下楼梯外，你还必须每周抽三到四天的烟才能上下楼梯。每次半小时，你可以消耗大约800卡路里。同时，你可以锻炼小腿、大腿和臀部的肌肉。
最后，最不推荐的方法：药物和医学减肥
是用医疗机构通过药物或医学手段减缓消化吸收或加速身体心理代谢，达到减肥目的的方式。这些方法必须在医生的指导下有序地进行。不要操之过急，自己做决定，滥用药物。
我尝试过许多减肥方法，去健身房，上瑜伽课，爬山，跳绳，打羽毛球。但所有运动在开学的时候都需要被迫停止。最后就开始控制自己每天的食物摄入量，但也不是单纯的节食，只是一点一点的减少自己的饭量，不要一下子就把自己的饭量缩少，因为你会饿，饿了就会吃。
早晨一定要吃饱吃好，因为一天的消耗都在早晨，中午要吃饱，晚上尽量不要吃。
我减肥时的餐谱基本是这样：
早餐：一份抄青菜，一个馒头，一份米粥 后期就变成吃两个鸡蛋一根火腿一杯牛奶
午餐：大米饭和一份菜
晚餐：水果，酸奶
要记得吃饭时细嚼慢咽，慢慢的就会吃的少了。而且饭量要一点一点的减少，比如今天少吃一口明天在少吃一口，慢慢的减少，让身体有个适应的过程。
我减肥期间减少吃面食的次数，不吃油炸食品，以及油大的食品，零食我偶尔会在上午饿的时候吃小饼干或者小面包，我爱吃馍片和山楂卷还有喝酸奶，超级爱吃，每天都会吃，但都会放在上午吃，一般下午就不吃零食了。
另外生活习惯注意不要让自己饿了忍着，饿了选择健康的食物补充。每天至少补充饮水量2000毫升ml。保持每天休息6-8个小时，次日感觉精神饱满最佳。
坚持是成功的唯一衡量，可能需要很长时间，但不见风雨怎么遇见彩虹，加油吧大学生们
1.你需要给自己制定一个计划，细到自己需要减多少斤花多少时间。
2饮食搭配，这个比较多，我制定了一个图，你参考一下吧！
3.运动的话从快走开始吧，每次40分钟以上，每周保持3-5次，然后根据自己的情况一点点增加强度。后期可能会调整运动方式。
4.生活习惯注意不要让自己饿了忍着，饿了选择健康的食物补充。每天至少补充饮水量2000毫升ml。保持每天休息6-8个小时，次日感觉精神饱满最佳。
学习是首要的，减肥是次要的，但是健康才是排在学习之前的最首要的任务，想要减肥之前一定要先保持你的健康，所以绝对不能节食减肥，这样会对学习和生活造成很大的影响，我们应该在上学的课间时间利用一些运动来减肥，这样不光能达到减肥的效果，还能保持健康的身体。
科学减肥，不应该只节食而不做运动，同时吃的少也会对身体造成影响，要合理安排自己的饮食，增加锻炼的时间和程度，多运动，保证机能活跃的情况下，适当减少食量，增加运动，通过锻炼来减肥。
减肥可以说是一件最容易完成的难事，以我本人为例子，我是一个对自己体重特别敏感的人，每天都要上秤好几回，胖了一点就会控制自己下一顿要少吃点或者不吃。
看着腹肌马甲线我也会流口水
对于减肥我认为最重要的是要管住嘴，迈开腿，早上空腹做无氧运动，跳绳跑步呀之类的，别说你起不来，那你就不要减肥了，控制饮食，多吃青菜，油炸食品，零食饮料通通滚开，吃完饭溜达溜达公园消消食，别吃完就上床，还有千万不要吃夜宵，饿了吃点黄瓜，大米饭少吃，土豆对减肥比较友好还扛饿建议多吃，有条件在去健健身，每一个胖子都是潜力股，如果这样你还瘦不下去的话，我只能说你是天赋异禀了。
该吃吃该喝喝有事就往肚子里装
我是习惯性吃饭慢，我吃饭爱干别的，看电视或者打游戏什么的。最近因为打早卡早上吃一个鸡蛋喝一杯水，中午大多吃外卖，米饭一般只吃三分之一，我不爱吃米饭。最近买了个新杯子喝水也多，一天两升起，不过我也吃了油炸的，还吃了很多芒果这种高糖的水果，也没刻意减肥，我今天一称瘦了十斤
搜在床上做的减肥操，我没流量就不发了，我做了一个星期，早上吃燕麦中午吃泡面晚上随便吃了点，很有效，六点之后不要吃东西，会发现自己越来越瘦，主要是塑型
早上喝黑咖啡或者一个全麦面包，中午正常吃，晚上不吃，一个星期一两顿炸鸡螺蛳粉，然后我们学校每天要走两千米上课，有时候一天是四千米，一个月大概走三十五千米左右，其他运动就没搞，这几天晚上会拉伸按摩大腿和小腿
