48岁瘦出少女感，闫妮是如何做到的？答案在这里
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前段时间《快乐大本营》中，闫妮的腿上了微博热搜，她身穿橘色短裙，随意梳着斜刘海的马尾辫真是惊艳了众人，网友们纷纷感叹已经48岁的佟掌柜气质清纯，双腿修长白皙，简直是“逆生长”，竟然瘦出少女感。
如果48岁依旧有这样的好身材，那说明闫妮肯定是个非常自律的人。
虽然娱乐圈里的明星都很注重保养，但是保养的再好，不自律也是做不到四五十岁看起来却像三十岁左右的样子。
如今48岁的她瘦身成功，瞬间年轻了不止20岁。
“
在一次采访中闫妮说：“瘦身变美了以后，就接受不了自己以前丑的样子。”
这真实的印证了那句“减肥就是整容”。（看图👇）
虽然自律非常重要，但是饮食也不容忽视，下面咱们就来看看，闫妮爆瘦30斤的“秘密”。
这是闫妮的瘦身食谱：
早餐:
时间:07:00--09:00
早餐8分饱（只限一种，单一饮食）
1.两个包子（可以吃肉包、菜包）
2.两个鸡蛋（白煮蛋最佳）
3.一个鸡蛋+一杯酸奶
4.小笼包5个
5.饺子5个（不喝汤）
6.馄饨小碗（不喝汤）
7.两片面包（切片全麦面包）
以上任意选一种，酸奶是浓稠的那种，每次100ml，搭配一个鸡蛋，其他稀的牛奶不要喝。
午餐:
时间11:00--12:00
1、鸡鸭鱼肉➕蔬菜➕米饭；
2、荤素搭配、营养全面；
下午点心
时间14:30--15:00，吃水果或一杯酸奶
1.苹果一个
2.黄瓜一个
3.西红柿一个
4.火龙果半个
5.猕猴桃一个
6.酸奶一杯（100ml）
以上任选其一，不要混合
晚餐:
时间17:30--18:00
素菜或水果
素菜吃清淡易消化的，大叶蔬菜最佳，或吃水果（苹果，黄瓜，西红柿，火龙果，猕猴桃）选其一，晚餐要求单一，不要两样混合吃！
七点后不再吃东西包括喝水！
由一日三餐的食谱就能看出，她的饮食多以蔬菜和水果为主，热量很低，并且进餐时间规律，少食多餐。
接下来再看看其他明星仙女的饮食吧。
陈妍希减肥也是很努力，她的食谱是白菜、西蓝花再加上小番茄，基本上都是蔬果一类的食物。
贾静雯生了宝宝的贾静雯对饮食也是相当讲究的，她的重点是早餐要丰盛，三明治搭配沙拉，既美味有营养。
江一燕则是养生汤，放眼一看有菠菜、胡萝卜之类的，水很清，可见油盐都很少。
倪妮一直是娱乐圈当中最瘦的，没想到她也是为了练出马甲线而努力着，水果拼盘加果汁，爱吃水果的女孩，身材都不会太差。
同样减肥势头很猛的徐静蕾拥有过三个月减15斤的记录，他的食谱，早餐鸡蛋和主食为主，午餐青菜，晚餐呢，薄的生牛肉片，感觉到饿的话再吃一点苏打饼干，这样的话既能补充能量又不会摄入脂肪。
张馨予的食谱，基本上都是由青菜、鸡蛋、牛肉为主，虽然看着就没有食欲，相信大家也应该发现了这些女星食谱的共同点就在这。
如果你感觉很难坚持到底，学学“纸片人”郑秀文吧，把减肥当做自己的事业，坚持20年，她给出的蔬菜汤，食谱中有番茄、椰菜、芹菜、洋葱和青椒。怎么样，这个搭配购劲儿吧。
当然还有下狠手的陈乔恩，她的减肥方法非常的简单粗暴就俩字，不吃。比起她来那些没滋没味的蔬菜算得上美味佳肴了吧。
不管是娱乐圈的仙女们，还是普通人，摄入热量超过消耗的热量，多出来的就会囤积脂肪，所以你看到的光鲜亮丽的明星背后同样有着苦不堪言的减肥路。
大家都知道减肥六字真决“管住嘴，迈开腿”，但真正要实现减重，毋庸置疑“管住嘴”才是真正能达到目的的最最最重要的方法。
有人经常说：“吃饱了才有力气减肥。”这话也并不是没有道理，但是前提是吃好，才能形成易瘦体质，让后期的减肥道路越来越顺畅。
这里介绍几种很普通但又很“特别”的食物，可以平常多吃些，超低热量，帮助大家快速瘦身。
黄瓜
黄瓜含有胶质、果酸、生物活性肽等。这些化学物质可以促进新陈代谢，防治便秘等。还能有效率抑制葡萄糖物质转化成为脂肪。
西红柿
西红柿最擅于的是清除人体内的碱性代谢产物，助你排毒减脂，其所含的柠檬酸还能在一定程度上协助脂肪燃烧，是十足的负能量食物。生吃番茄，其实也是非常健康的选择，番茄中的维生素C、钾、有机酸和膳食纤维等，在生吃的时候基本都是零损失的。
（网传西红柿需要油炒，才能更好的吸收番茄红素，有研究发现，番茄在88℃温度下煮30分钟后，它其中所含的顺氏番茄红素的含量会增加了35%。并不是必须要用油炒）
紫菜
紫菜含有食物纤维，可帮助体内排出多余的脂肪，而且紫菜中所含的能量和脂肪特别的低。
鸡蛋
鸡蛋减肥法是一种有科学根据的节食方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋黄以糕代替均可，此方法可做两周有效。
胡萝卜
萝卜有大量的水份和维他命，在食用就会让人肚子饱饱的胀胀的，可以减少吃到其他食物的量，这样就能起到节食的作用。
归根结底减肥就是管住嘴的过程，控制饮食才可以快速达到减脂的目的。控制饮食并不是节食，而是学会吃健康的食物。最后唠叨一句，无论你是否以减肥为目的，多多的“迈开腿”也总是没坏处的。
如果48岁依旧有这样的好身材，那说明闫妮肯定是个非常自律的人。
虽然娱乐圈里的明星都很注重保养，但是保养的再好，不自律也是做不到四五十岁看起来却像三十岁左右的样子。
如今48岁的她瘦身成功，瞬间年轻了不止20岁。
“
在一次采访中闫妮说：“瘦身变美了以后，就接受不了自己以前丑的样子。”
这真实的印证了那句“减肥就是整容”。（看图👇）
虽然自律非常重要，但是饮食也不容忽视，下面咱们就来看看，闫妮爆瘦30斤的“秘密”。
这是闫妮的瘦身食谱：
早餐:
时间:07:00--09:00
早餐8分饱（只限一种，单一饮食）
1.两个包子（可以吃肉包、菜包）
2.两个鸡蛋（白煮蛋最佳）
3.一个鸡蛋+一杯酸奶
4.小笼包5个
5.饺子5个（不喝汤）
6.馄饨小碗（不喝汤）
7.两片面包（切片全麦面包）
以上任意选一种，酸奶是浓稠的那种，每次100ml，搭配一个鸡蛋，其他稀的牛奶不要喝。
午餐:
时间11:00--12:00
1、鸡鸭鱼肉➕蔬菜➕米饭；
2、荤素搭配、营养全面；
下午点心
时间14:30--15:00，吃水果或一杯酸奶
1.苹果一个
2.黄瓜一个
3.西红柿一个
4.火龙果半个
5.猕猴桃一个
6.酸奶一杯（100ml）
以上任选其一，不要混合
晚餐:
时间17:30--18:00
素菜或水果
素菜吃清淡易消化的，大叶蔬菜最佳，或吃水果（苹果，黄瓜，西红柿，火龙果，猕猴桃）选其一，晚餐要求单一，不要两样混合吃！
七点后不再吃东西包括喝水！
由一日三餐的食谱就能看出，她的饮食多以蔬菜和水果为主，热量很低，并且进餐时间规律，少食多餐。
接下来再看看其他明星仙女的饮食吧。
陈妍希减肥也是很努力，她的食谱是白菜、西蓝花再加上小番茄，基本上都是蔬果一类的食物。
贾静雯生了宝宝的贾静雯对饮食也是相当讲究的，她的重点是早餐要丰盛，三明治搭配沙拉，既美味有营养。
江一燕则是养生汤，放眼一看有菠菜、胡萝卜之类的，水很清，可见油盐都很少。
倪妮一直是娱乐圈当中最瘦的，没想到她也是为了练出马甲线而努力着，水果拼盘加果汁，爱吃水果的女孩，身材都不会太差。
同样减肥势头很猛的徐静蕾拥有过三个月减15斤的记录，他的食谱，早餐鸡蛋和主食为主，午餐青菜，晚餐呢，薄的生牛肉片，感觉到饿的话再吃一点苏打饼干，这样的话既能补充能量又不会摄入脂肪。
张馨予的食谱，基本上都是由青菜、鸡蛋、牛肉为主，虽然看着就没有食欲，相信大家也应该发现了这些女星食谱的共同点就在这。
如果你感觉很难坚持到底，学学“纸片人”郑秀文吧，把减肥当做自己的事业，坚持20年，她给出的蔬菜汤，食谱中有番茄、椰菜、芹菜、洋葱和青椒。怎么样，这个搭配购劲儿吧。
当然还有下狠手的陈乔恩，她的减肥方法非常的简单粗暴就俩字，不吃。比起她来那些没滋没味的蔬菜算得上美味佳肴了吧。
不管是娱乐圈的仙女们，还是普通人，摄入热量超过消耗的热量，多出来的就会囤积脂肪，所以你看到的光鲜亮丽的明星背后同样有着苦不堪言的减肥路。
大家都知道减肥六字真决“管住嘴，迈开腿”，但真正要实现减重，毋庸置疑“管住嘴”才是真正能达到目的的最最最重要的方法。
有人经常说：“吃饱了才有力气减肥。”这话也并不是没有道理，但是前提是吃好，才能形成易瘦体质，让后期的减肥道路越来越顺畅。
这里介绍几种很普通但又很“特别”的食物，可以平常多吃些，超低热量，帮助大家快速瘦身。
黄瓜
黄瓜含有胶质、果酸、生物活性肽等。这些化学物质可以促进新陈代谢，防治便秘等。还能有效率抑制葡萄糖物质转化成为脂肪。
西红柿
西红柿最擅于的是清除人体内的碱性代谢产物，助你排毒减脂，其所含的柠檬酸还能在一定程度上协助脂肪燃烧，是十足的负能量食物。生吃番茄，其实也是非常健康的选择，番茄中的维生素C、钾、有机酸和膳食纤维等，在生吃的时候基本都是零损失的。
（网传西红柿需要油炒，才能更好的吸收番茄红素，有研究发现，番茄在88℃温度下煮30分钟后，它其中所含的顺氏番茄红素的含量会增加了35%。并不是必须要用油炒）
紫菜
紫菜含有食物纤维，可帮助体内排出多余的脂肪，而且紫菜中所含的能量和脂肪特别的低。
鸡蛋
鸡蛋减肥法是一种有科学根据的节食方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋黄以糕代替均可，此方法可做两周有效。
胡萝卜
萝卜有大量的水份和维他命，在食用就会让人肚子饱饱的胀胀的，可以减少吃到其他食物的量，这样就能起到节食的作用。
归根结底减肥就是管住嘴的过程，控制饮食才可以快速达到减脂的目的。控制饮食并不是节食，而是学会吃健康的食物。最后唠叨一句，无论你是否以减肥为目的，多多的“迈开腿”也总是没坏处的。
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