Question

太在意他人评价怎么办

Answer 1

太在意他人评价是一种常见的情感和心理挑战，但可以通过以下方法来减少这种情况并增强内在的自信：

• 自我认知： 了解自己的价值观、兴趣和优点，明确自己的身份和价值，从而更容易坚持自己的观点，减少对他人评价的过度关注。

• 树立自信： 培养自信心，相信自己的能力和价值，不轻易被外界的看法影响。不断努力并取得成就可以帮助提升自信。

• 设定目标： 为自己设定明确的目标，专注于实现自己的目标，这将让你更关注自己的努力和进步，而不是他人的评价。

• 正面自我对话： 培养积极的自我对话，当负面自我评价涌上心头时，用积极的声音对抗它们。

• 寻求支持： 与亲近的人分享你的感受，他们的支持和理解可以帮助你减少在意他人评价的程度。

• 挑战认知偏见： 意识到他人评价往往受到主观偏见的影响，人们的看法可能受到很多因素的影响，而不一定准确。

• 培养兴趣爱好： 投入时间和精力于自己喜欢的事情，培养兴趣爱好可以让你更专注于自己的成长和乐趣，而不是他人的看法。

• 专业支持： 如果你感到对他人评价过于在意且困扰，寻求专业心理健康帮助可以提供更具体的策略和指导。

记住，从在意他人评价的困扰中解脱出来需要时间和努力。重要的是要逐步培养内在的自信和自我价值感，让自己不再过分在意他人的看法。

Answer 2

我们首先要看到，考虑他人的评价和看法是给我们带来过确确实实的好处的，它能够让我们迅速调整自己的言行举止适应当下的环境。然而随着我们融入的加深，我们怎么就开始感到不舒服，甚至痛苦了呢？

因为，我们的大脑是很容易形成惯性的，我们一旦从靠他人的评价和看法来调整自己的言行中 获得了好处以后，我们就会下意识的把这种行为方式作为默认行为方式来调用。以至于很多根本不需要考虑的评价和看法，我们也下意识的受其影响。因为不同的人对我们的评价、看法都 不一样，一时好一时坏，一时东一时西，这就给我们大脑添加了很多额外的思考负担，当我们在 决定言行的时候，就无意识的背上了大量的思想包袱，总有正是这些无谓的包袱让我们感到累 、苦不堪言。

那么我们要怎么做才能从这个魔咒中解脱出来呢？首先我们要摒弃一种说法，就是不要管别人说什么，做自己就好。人天然就具有社会性需求，怎么可能做得到不管别人说什么呢？所以 这是注定无法成功的。其次，我们要明确自己的目标，是让自己快乐。而快乐很大一部分就来自 于获得社会和他人的肯定，因此我们的方向应该是找到优势项目，建立自我价值。如果把一个 人当做一个公司，我们要获得社会和他人的肯定，就必须有一个赖以生存的主打产品。我们要 把注意力从外界评价中转移到自己身上，找到优势产品，全力去打造和完善优势产品。我们的 主打产品越好，我们的自我价值感越强，自然也就无需依靠他人评价来加持我们的价值感了。