怀孕的人怎样才能只胖肚子、不胖人？需要注意什么问题？
怀孕期间要想体重控制理想，主要原则是“管住嘴，迈开腿”。孕12周之前，胎儿很小，所需要的营养也很少，所以不需要刻意增加饮食量，尽量控制增重1kg以内。孕12周到20八周之间，胎儿比较稳定，孕妇在保证“高蛋白、低热量、低糖、少量多餐”的饮食原则下，可适当多运动，餐后多散步，防止多余的脂肪积聚。约28周之后，可适当增加燕麦等高纤维素、低热量的食物摄入，以帮助控制体重。
少吃过于滋补的补品有些孕妇在孕期暴饮暴食，经常吃燕窝，鱼翅，人参等过于滋补的补品，这样不但孕妇的体重暴涨，而且胎儿营养过于充足，变成巨大儿。孕期保持充足的运动明星姚晨在孕期坚持瑜伽锻炼，所以身材一直很不错，分娩后，也不用特意瘦身，可见孕期锻炼的重要性。孕妇每天运动一小时，每周运动不少于个小时。
孕早期可以多散步，孕中期胎儿稳定，最适合锻炼，可以游泳，瑜伽，孕妇体操等有氧运动，孕晚期如果孕妇身体行动不便，可以散步，爬楼梯。孕期清淡饮食，营养均衡喜欢吃肉的孕妇，体重总是会蹭蹭的往上涨，所以孕期想控制体重，就要少吃肉，饮食清淡不油腻，而且要增加蔬菜的摄入，均衡饮食。少吃甜品和过甜的水果甜品含有大量的糖分和奶油，孕妇吃多了容易肥胖，还有过甜的水果，比如：西瓜，荔枝，葡萄等等。高糖分水果，孕妇不但会发胖，还容易得妊娠糖尿病，对胎儿不利。
很多人在怀孕之后就会大吃特吃，其实胎儿所需要的营养是有限的，在饮食当中只需要注意铁元素叶酸的摄取就可以了，如果人们过早的增加能量的摄入，那么很有可能只是让自己长胖。蔬菜当中的维生素以及矿物质含量非常丰富，并且也是膳食纤维的重要来源，人们每餐吃一些蔬菜，除了可以获得必要的维生素以及矿物质之外，因为有膳食纤维的摄取，所以可以让人们产生明显的饱腹感，这样就能够避免自己吃太多的食物，另外膳食纤维也可以帮助女性缓解便秘。所以怀孕阶段大家不妨每天吃一斤蔬菜，最好是深绿色的。
