Question

我现在20岁，还能不能长高啊，有什么方法

Answer 1

20岁左右的人仍然有一定的生长潜力。尽管这个年龄段的自然生长速度已经放缓，但通过采取一些方法和保持健康的生活方式，还是有可能实现身高的增长。以下是一些建议：

1. 保持健康的饮食：摄入充足的营养，包括蛋白质、钙、磷和维生素D等，有助于维持骨骼和肌肉的健康。富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、鱼类和豆类等，可以增加骨密度，从而增加身高。

2. 增加运动：适当的运动可以帮助拉伸骨骼和肌肉，促进生长。建议进行跳跃、拉伸和悬挂等有助于伸展骨骼的运动，如打篮球、跳绳、瑜伽和引体向上等。

3. 保持良好的作息：睡眠对生长激素的分泌至关重要。确保每晚获得足够的高质量睡眠，以促进生长激素的分泌。

4. 减轻压力：长期的心理压力可能会影响生长激素的分泌。尝试进行冥想、深呼吸练习和有氧运动等，以帮助减轻压力。

5. 检查潜在疾病：某些疾病，如甲状腺功能减退、生长激素缺乏等，可能导致身高增长受限。如果担心身高增长受限，建议咨询专业医生，以排除潜在的疾病原因。

Answer 2

按常理来说很难再长高，不过也有例外，据说人可以长到25岁，可以多做运动，拉伸，篮球，游泳，跳绳，饮食上多喝牛奶，鸡蛋，牛肉，鱼虾类，少油腻，零食等激素多的食物。其次烧烤一定不能吃，辛辣刺激，少吃，饮料少喝，可以用酸奶代替，晚上吃完饭记得散步或慢跑，上午要记得吃早饭，早起跑步，20岁如果坚持一两年，还是有希望长高点的，但是不会太高，人最佳长高年龄在18岁（包括18）之前，生命贵在运动，万事开头难，但一旦开始了，运动时就上头了，坚持27天左右就会形成习惯，坚持三个月就会成为终身运动的习惯，所以不要想太多，顺其自然吧，运动带来的快乐和好处会让你身心愉悦感倍增，加油！

Answer 3

需要补充足够的营养来促进长高

1：科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。

2：赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪

3：目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

Answer 4

这个肯定是长不高了啊 毕竟你已经被定型了 无法再次长了

Answer 5

能呀能呀。
还能长。
呵呵u。