吃什么食物可以调节内分泌
调节内分泌的食物主要有富含蛋白质的食物、绿色食物、黄色食物、富含钙和维生素B的食物、大蒜，具体如下：
1、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有肉类和鱼类等，特别是鱼类，除了含有丰富的蛋白质，还富含还富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油都是脂肪的最佳来源。建议每周吃两次鱼。
2、绿色食物
绿色食物有绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等。而绿色食物能够健肝、健脾，还能健肾。健康的脾胃，能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物，从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡。
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3、黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
4、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
5、大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
注意事项：
1、能不熬夜就不熬夜，睡眠不足会导致新陈代谢失调。
2、多泡澡，泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0318/c14739-26712590.html"target="_blank">人民网——内分泌失调有4大症状吃这些食物可调理
参考资料来源：/ln.people.com.cn/n/2015/0505/c339828-24743408.html"target="_blank">人民网——内分泌失调如何调节几款食物推荐
梨是许多人喜欢吃的水果，尤其适合内分泌失调的女性。梨含有大量水分，营养价值高，可以改善内分泌失调。目前，市场上有很多种不同的梨。其中，木梨含水量大，苏木梨含有大量蛋白质，新疆库尔勒梨含有大量膳食纤维。
2、橘子
女性发现内分泌失调后，还可以吃一些橘子，这也是非常受大家喜欢的水果，价格不是很贵，味道甜酸又爽口，定期吃橘子能促进气血循环，缓解关节疼痛，还能刺激食欲，促进体液产生，经常吃橘子能调整内分泌，恢复正常。
3、柿子
柿子是非常适合内分泌失调女性使用的食物，具有清热活血、健脾益胃、凉血止血等功效，可以在短时期内调节内分泌，恢复内分泌。但是吃柿子的时候不能吃螃蟹，否则会导致食物中毒。
4、苹果
苹果是大家非常熟悉的水果，也是一年四季都能吃到的水果，也被大家公认为缓解内分泌失调的食物。水果富含钾，能促进人体钠和盐的排泄，还能帮助控制血压，可以说作用非常的多。
综上所述，内分泌失调的调理方法就介绍到这里，上面所推荐的4种食物对调节内分泌都会有帮助，如果发现自身有了内分泌失调的情况，可以经常的吃上面所提到的4种水果，如果能长期的坚持使用，内分泌就能很快的得以改善，女性平时要有良好的生活规律，避免过度疲劳，注意个人卫生，不吃辛辣和刺激性食物。
能调节内分泌的食物
●燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
●玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
●海带
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
●大蒜
含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
●苹果
含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
●牛奶
因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
●洋葱
所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
●甘薯
能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外
1、绿色食物
绿色食物能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，维持激素分泌的平衡，包括西兰花、生菜、芹菜、卷心菜等。
2、黄色食物
适量多吃黄色食物能加强脾脏之气，增强胃肠功能，促进新陈代谢，调节内分泌，包括黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
3、富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、鸡蛋、大豆和海带等，富含维生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
4、植物雌激素
内分泌失调最主要的原因是体内雌激素的缺乏，因此可以选用植物雌激素来调理，营（金）养（巢）素（安）就是这方面的代表，它里边的大豆异黄酮是天然的植物雌激素，每天两袋，坚持一段时间，内分泌就能逐渐恢复平衡。
1.绿色蔬菜。绿色蔬菜本身就是生活中比较常见的，可以让体内酸碱平衡。蔬菜中的粗纤维可以有效调节人体肠胃，预防便秘，从而调节内分泌失调的情况。
2.蜂蜜。蜂蜜不仅含有较多的糖分，同时还有许多人体所需要的营养物质以及矿物质，不仅可以起到美肤养颜的作用，同时也可以有效缓解内分泌失调的情况。
3.黄豆。黄豆中本身就含有植物性雌激素，可以有效改善人体内的激素水平，从而降低体内的雄激素，自然可以有效改善内分泌失调的问题。
