Question

怎么解决郁闷心情…

Answer 1

你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力,对缓解心情的烦恼也有帮助,时间和你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。娱乐方面,你可以到网上玩一些游戏,但是不能沉迷,还可看看小品，喜剧片，听听音乐,唱歌,逛街,购物.建议白天不要老呆在家里，先把烦恼丢到一边,约好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鲜的空气,感受一下外面的气氛,相信你回来的感觉就不一样,实在受不了还可以采取一些健康的发泄方式,比如打个电话给好朋友,可以到没人的地方大叫几声,或者把心情不好的原因写到一张纸上然后扔掉.行动起来加油哦,希望我说的能给你一点帮助,祝你开心愉快。{敞开心扉}

Answer 2

第一、通过睡觉法缓解

睡觉可缓解疲劳，通过睡觉可缓解心情对人体的影响。而做梦对缓解心情障碍有着不行忽视的作用，就算不记得做的是什么梦，就算醒来是否记住，假如遇到的心情问题十分严峻，那就睡一觉，醒来时就感觉已经没有什么困扰了。

第二、通过运动法缓解

运动是缓解坏心情最有用的办法之一，能帮身体排泄高兴多巴胺，比如跑步、骑车、游泳等这些有氧运动，是不错的选择，最好每天可以锻炼20分钟左右。

第三、通过饮食法缓解

多吃些碳水化合物可能使人平静下来，它是一种能促使大脑排泄的一种神经物质，帮助人镇定并放松下来，进食一定量的碳水化合物，对于坏心情能起到舒缓心情的作用，如吃薯条和爆米花等，还可以多吃鸡肉和瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物。

第四、通过暗示法缓解

当人处于紧张、焦虑等负面情绪时，可以自我进行调节。可以多给自己一些暗示，尽量使自己高兴起来，多往活跃的方向去思考问题，每天早上出门前可以对镜子笑一笑，给自己一个自信的笑脸告诉自己今天一定要快乐，通过暗示可以让自己焦虑的心情得到缓解。

第五、通过色彩法缓解

鲜艳的色彩对心情非常有作用，就像维生素有益于身体健康一样。假如想控制自己的愤怒，就远离灰色带，假如想缓解自己郁闷的心情，就不要穿黑色或深蓝色的衣服，这样会让自己的心情更差，假如想缓解焦虑或紧张的心情，就应该挑选一些可以镇定的色彩，比如淡蓝等。