孩子长高的最有效方法
孩子长高的最有效方法
孩子长高的最有效方法，每位家长都希望自己的孩子可以长得高一点，孩子还在发育阶段可以通过一些能量的补充和运动帮助长高，那么下面大家就跟随我一起来看看孩子长高的最有效方法的相关知识吧，欢迎大家借鉴和参考。
孩子长高的最有效方法1
想要孩子长高就得了解透切影响到孩子长高的关键因素
1、激素分泌
身高取决于人生长激素的分泌，特别是人体重要最重要的4个腺体——甲状腺、垂体、胸腺和性腺。研究证明，在侏儒症患者中，大脑分泌的生长激素明显不足，性腺发育不良的女性约为1、4米以下，当然甲状腺疾病也可影响身高。
2、身体健康
儿童在5岁之前生长最快，每年生长20厘米。在5岁时，它们的稳定度为每年约6厘米。青春期加速到每年10厘米，然后增加直到停顿。现阶段，许多疾病如贫血、慢性感染、消化不良等都会抑制生长，内分泌失调也会影响身体生长。
3、微量元素
微量元素中的钙锌是人体必备的元素，如果身体缺钙就会影响到骨骼的发育，也会患骨软化症。而缺锌的话就会导致孩子食欲减退，饭量越来越少，从食物中吸取的营养物质越来越少就会导致生长发育滞后，进而影响身高。
4、 睡眠质量
睡眠不足将会直接导致个子长不高，夜晚的睡眠时间正是人体分泌生长素的时间，脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素，如果孩子总是夜间玩手机或者看电视到深夜凌晨才入睡就会影响到生长激素的分泌，肝脏的排毒工作也无法正常进行，进而影响到身高发育。
如果父母的个子都不高，那就需要把握好这30%的机会了，做好以下5件事，孩子长个不是问题。
1、 加强户外运动
适当的运动有助于促进血液循环，为骨骼的发育助力，据权威数据统计，同年龄和同性别的儿童经常锻炼的会比少运动的孩子高4-10厘米，养成每天锻炼的习惯不仅可以促进生长发育还可以保障身体健康，这个好习惯会让孩子受用一生。
2、充足光照和营养补充
适当地暴露在阳光下会增加体内维生素D的合成，这对消化道中钙和磷的吸收和骨骼的正常生长是非常重要的。
人的成长过程中有两个高峰。一个是婴儿期，另一个是青春期，在这个时间段一定要保障孩子饮食均衡，营养要补充到位，尤其是锌元素，偏食厌食的孩子吃些新稀宝片能有效地改善食欲，更全面的吸收到食物中的营养，促进发育。
3、优质的睡眠质量
生长激素分泌高峰是在孩子入睡后十分钟，有时候持续时间会更长，如果想让孩子快点长个子最好可以让孩子在22点前上床睡觉，充裕的睡眠可以肝脏正常排毒，第二天精神也会好很多。
4、 保持愉悦的心情
影响儿童生长最重要的是生长激素，它是在睡眠和运动过程中分泌的，在抑郁时分泌较少，如果孩子长期处于压抑、暴力、咒骂、批评等负面情绪下生活就会减少生长激素的分泌，甚至会危害到心理健康，因此保持一种愉悦的心情非常重要。
孩子长高的最有效方法2
一、每天需要做20-40分钟的纵向拉伸运动。运动时间必须控制，要注意适量，必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的纵向拉伸运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等。
二、半饥饿身体状态更容易长高。在饮食方面必须保证孩子有足够的营养，因此每天至少要保证喝200ml牛奶，吃1个鸡蛋，以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。在半饥饿身体状态下，人的生长激素分泌更多，更能促进身高发育。拒绝填鸭式带孩子。
三、每晚关灯睡觉，保证睡眠时间充足。发育期的'孩子应该早睡早起，有充分的8-10小时的睡眠，使体内生长激素和其他生长发育有关的激素，处于最佳的分泌和发挥功能的状态。睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，光压力的长期存在，对孩子的骨骼生长非常不利。
四、坚持每天练习引体向上，没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的更多关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。对于女生，可能有点困难，其实不必真的做引体向上，只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好。
五、坚持每天吃十片钙片，坚持吃鱼肝油辅助两粒每天。要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，不要偏食
