引体向上一个都做不了,应该先怎么练
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引体向上考验我们的臂力以及核心能力 想要做好引体向上 就要锻炼好这两点
首先 最简单的训练方法就是俯卧撑，也是各种运动最基础的锻炼方法，不仅能锻炼臂力，还能有效地提高腰腹力量以及核心。
第二个方法就是挂在杠上，如果拉不上去 就可以先从最简单的双手挂在杠上，让手臂逐渐习惯承受身体带来的压力，从而找到发力点，
还有就是通过跑步等体能锻炼 训练自己身体的协调能力，也能有效地减轻身体负担。
另外 最好找一个相对专业的人进行指导，正确的姿势也很重要，同时也要注意安全，避免造成肌肉拉伤等不良影响
ID 左咿木 昵称 左左ujd
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