Question

炎炎夏日，聊聊出汗那些事

Answer 1

先来简单聊聊几个概念

出汗：人体为什么会出汗？简而言之，就是用来散热，机体为什么需要散热？因为我们是恒温动物，机体不断进行能量代谢，以热能的形式传递，形成体温，如果不能散热，那么就会形成高体温，高体温会影响我们身体的各大功能，所以需要散热，特别是在炎炎夏天。机体出汗，是我们汗腺分泌汗液的活动，这个活动过程对于非医学百姓来说有点复杂，故忽略。我们只要知道，我们热了，机体的汗腺分泌汗液，用来蒸发，而汗液蒸发又可以带走我们体表的热量，防止高体温。我们的汗腺分布：手掌和足趾最多，额部和手背次之，四肢和躯干最少，但是汗腺的分泌能力却是躯干最强，所以运动的时候前胸后背出大汗。有些人没有汗腺或者汗腺少，那么在夏天的时候就会容易中暑。再比如，狗是没有汗腺的，它们在炎热环境下常采取的是热喘呼吸的方式来增加散热的，记住咯，无论狗狗怎么运动都不会有汗的。既然狗可以通过热喘呼吸来散热，那么人类可以不可以呢？答案肯定是可以的。我们把通过汽化呼吸道粘膜渗出的水来散热，这个叫“不感蒸发”，也就是我们是感觉不到呼吸带走了机体的热量和水分。

前文说了，我们的汗液99%为水，所以出汗了需要补水，那另外1%的固体成分呢？需要补吗？来来来，我们需要看情况。如果不是在运动，出汗不多或者非短时间的出汗，就可以单纯喝水就OK了，机体会调节。那么如果你短时间大量出汗，比如进行各项运动时，那就既要补水又要补NaCl等固体成分啦，市面上的各种功能饮料就是补的电解质其中最关键的还是Nacl和能量（糖），如果单纯补水的话，就容易引起水电解质紊乱，比如在剧烈运动出大汗后出现了抽筋等，我们叫热痉挛。

额外小知识：1.精神紧张或情绪激动时也会引起出汗，成为精神性出汗，部位主要在掌心、足底及前额。2.进食辛辣食物时，口腔神经受刺激，可以引起头面部和颈部的出汗，成为味觉出汗。3.前文一大波的内容我们称为温热性出汗。这里的具体机理不详述，跟神经体液调节有关，大家可以在生活中留心观察一下各个部位出汗时自己在干啥。我们的机体可是非常强大的，奥妙无穷啊！